leszokás nehézségek

A 06 40 200 493 telefonszámon érkező hívások alapján, a leszokással kapcsolatos kérdések nehézségek fórumtémát megnyitjuk.

Sziasztok, Bocsánat, hogy ennyire eltűntem, de elég pörgős volt a nyár:) meg igazából, van, hogy napokig lassan hetekig nem jut eszembe a bagó, igazából már nem számolgatom mennyi pénzt spóroltam meg, mondjuk arra még emlékszem hányadikán raktam le :) egyik ismerősöm azt mondta, akkor szoktál le végleg, ha már csak a hónapra emlékszel, de a pontos dátumot már nem tudnád egyből megmondani :D Mindenkinek jó leszokást és füstmentes életet kívánok, legyetek erősek!!! :) Üdv, Gege

Szorítsatok nekem! Szeptember 1. volt nálam a Függetlenség Napja. Ha tegnap, a harmadik napomon lett volna cigim, este felé biztosan rágyújtottam volna. Hogy lehetnék erős?

Kedves Zelda! Örülök, hogy ide találtál és örülök, hogy te is belevágtál ebbe a kihívásba. Mint már azt előttem Judit írta, ez tényleg nem könnyű dolog, de koránt sem lehetetlen. Ami nagyon fontos: legyen egy igazi célod, amiért csinálod. Ebbe mindig kapaszkodni tudsz, ha nehéz a helyzet (pl tegnap). Ez elején nekem nagyon fontos volt, hogy elkerüljem azokat a helyzeteket, tárgyakat ami régen a cigihez kötött. Eltettem a hamutartót, öngyújtót. Nem szabad lemenni a dohányzóba csak hogy "én is szünetet tarok" vagy "azért még beszélgetek velük" mert abból jó nem sül ki. Ha szünet kell, akkor menj ki sétálni, de ne a dohányzóba. A kávé is gondot okozhat. Én ezt úgy oldottam meg, hogy gyorsan bekaptam, aztán szaladtam fogat mosni. Kell egy-két pótcselekvés. Nekem nagyon bejött a kojak nyalóka, de a sárgarépa is jó alternatíva. Én a tapaszokban, rágókban nem hiszek, az e-cigit meg kifejezetten rossznak tartom, de vannak ismerőseim akiknek ezzel sikerült. Szerintem a fejben kell rendet rakni, és nekem ebben az általam olyan sokat emlegetett Alen Car könyve segített. Kezdetnek ennyi. :) Kitartást kívánok. Légy erős. A fórumot olvasgasd visszafelé, sok jó ötletet fogsz találni. Ugrin

Kedves Judit, kedves Ugrin! Köszönöm bátorító szavaitokat. Mára kicsit jobb a helyzet. Engem nem csábítanak a tipikus csapda-helyzetek (pl. kávé, mások dohányzása), csak úgy a semmiből tör rám, hogy na-most-aztán-nem-bírom-tovább-rá-kell-gyújtanom! Sokat segít, hogy nincs otthon cigim. Sokat segít minden dicséret, a lányom minden nap mond valami biztató kedveset nekem. (Azon gondolkodom, tudatosan készült-e belőlem, vagy ösztönből jön?) Ilyeneket mond, hogy "már nem vagy olyan feszült, mint tegnap." "Nem köhögsz reggelente." "Ki vagy simulva." "A hajad is sokkal szebb lett." Segít az is, hogy dohányzó ismerőseim föl néznek rám, tervezgetik a leszokást. Minden jó szó számít. Köszönöm nektek is! Azért vásároltam Nikorett rágót. Átsegít a nehéz pillanatokon. Napi kb. 2-3 db-ra van szükségem, még akkor is, ha csak képzelem, hogy segít. Eddig így vagyunk én és a nemdohányzásom.

Örülök, hogy te is sínen vagy, és jó hogy ezt le is írod. Szerintem fontos, hogy akik már túl vannak a nehezén azok is néha néha visszajöjjenek, jelen legyenek, hogy legyen az újaknak kihez szólni. Legyen aki ötleteket ad, és ha kell támogat! Csak, hogy láthassék, hogy nincsenek (nem vagyunk) egyedül a harcban! :) Üdv: Ugrin

Sajnálom, hogy ilyen szomorú dolgokon kell keresztül menned! Ezek sajnos sosem könnyű dolgok, de te is tudod, hogy a cigi nem hoz enyhülést, sem lelki megnyugvást. Amit adna az csak múló illúzió. Légy erős! Ugrin

Hát nem tom. Ha őszinte akarok lenni, már bánom az egészet. Persze még kitartok, de nem tom meddig. Ezek a fájdalmak .... hogy is mondjam: kibírhatatlan. Lehet, hogy pánik, lehet hogy nem, lehet, hogy elvonási tünetek, ... de már nagyon elegem van. Hogy meddig tart nem tom. De a 2 hónap már sok. Én azt gondoltam, hogy pár nap/hét, de azt nem hogy még fél évig úgy fogom érezni, hogy meghalok. Már bánom azt a napot, amikor rágyújtottam. És tudjátok mi a szörnyű? Megkérdezték tőlem, hogy bírom-e, mert akkor ők is megpróbálják. Azt mondtam, hogy eszükbe se jusson, mert ha semmi bajuk, akkor ne akarjanak szenvedni. Tudom, hogy nem így van, de inkább a halál, mint ez. Olyan mintha a halálos ágyon feküdnék, mellettem az orvosok mint a sürgősségin, és nem tudják mi bajom.

k

Sziasztok! Én féléve nem szívom, de már nagyon elegem van abból, hogy ugyan olyan küzdelmesek a napjaim, mint az elsők. Ha jobban belegondolok, nekem amíg dohányoztam semmi bajom nem volt. Nem köhögtem,stb. Mióta nem szívom 7 kg szaladt fel rám, feszült vagyok és kissé boldogtalan.. Előtte viszont nagyon is jól éreztem magam a bőrömben. Szóval bennem is megfogalmazódik a kérdés, az élettel kapcsolatban: Hosszú, de szar, vagy rövid, de jó???

Egyszer egy dokival hosszasan beszélgettem, és szóba került ez a cigizni vagy nem cigizni téma is. Akkor ő nekem azt mondta, hogy elvileg mindent lehetne csinálni büntetlenül, csak a mértékletességgel van a probléma. Tehát lehet inni is, mert ha megiszol naponta pl. 1-2 pohár vörösbort, vagy iszol egy sört még semmi bajod nem lesz. Cigizni is lehetne " egészségesen", ha mondjuk meg tudnánk állni, hogy 5-6 szál cigit szívnánk el naponta, mert azt még tudja tolerálni a szervezet. Van aki ezt meg tudja csinálni, de nekem nem sikerült. Első leszokásom 4 évig tartott, aztán jött egy kerti buli és ... Annyira biztos voltam abban, hogy 4 év után 1-2 szál cigi nem lehet probléma. Hát az volt!! Aztán azt mondtam, hogy na, jó, akkor csak a reggeli kávéhoz, meg az étkezések után 1-1 szál. Ez kb. 2 hétig így is volt, aztán lett egy fél doboz, majd szépen minden visszaállt a régi kerékvágásba. Pedig vannak ismerőseim, akik tényleg meg tudják csinálni, hogy csak alkalom szerűen gyújtanak rá. Vagy egyik nap elszív néhány szál cigit, aztán napokig eszébe sem jut. Vagy egy másik, akinek egy hétre elég egy doboz cigi. Hát hogy van ez?? Vannak függők, meg függőbbek?

Kedves Gina! Ez egy DROG! Ez a kulcsszó.Nem lehet (vagy csak legalább akkora önmérskelet árán mint ha nem dohányoznál) pár szálra szorítani. És különben is, több tucat tanulmány bizonyítja a káros voltát. Balgaság lenne azt hinni, hogy valami csoda megvéd majd, vagy azt feltételezni, hogy téged nem érinthetnek a káros hatásai. Ezt találtam hirtelenjében: http://color.oefi.hu/adat.htm és ezek régi adatok. Kérlek gondold ezt át. Ugrin

Sajnos Ugrin, igazad van. Csak az a szörnyű az egészben, hogy függők is maradunk egy életen át. Ha dohányzunk, ha nem. Anyukám 10 év után szokott vissza. Aztán megint leszokott. Már megint nem szívja 9 éve. Ő talán végleg megmenekült. Legalábbis azt mondja, hogy olyan mintha soha nem dohányzott volna. Én a neten valahol azt olvastam, hogy kb. 9-10 év mire teljesen kitisztul a cigitől a szervezet. De ez gondolom attól is függ, hogy mennyi ideig dohányzott az ember, és mennyit szívott ez idő alatt.A linket köszönöm,meg fogom nézni, de lélekben rákészülök, mert sejtem miről lesz benne szó.. Gina

Sajnos Ugrin, igazad van. Csak az a szörnyű az egészben, hogy függők is maradunk egy életen át. Ha dohányzunk, ha nem. Anyukám 10 év után szokott vissza. Aztán megint leszokott. Már megint nem szívja 9 éve. Ő talán végleg megmenekült. Legalábbis azt mondja, hogy olyan mintha soha nem dohányzott volna. Én a neten valahol azt olvastam, hogy kb. 9-10 év mire teljesen kitisztul a cigitől a szervezet. De ez gondolom attól is függ, hogy mennyi ideig dohányzott az ember, és mennyit szívott ez idő alatt.A linket köszönöm,meg fogom nézni, de lélekben rákészülök, mert sejtem miről lesz benne szó.. Gina

Ma a nemzeti dohányboltban kaptam egy szórólapot a dohányzás káros mellékhatásairól.Régóta foglalkoztat a gondolat. 56 éves vagyok és 16 éves korom óta dohányzom, napi egy doboz.Regisztráltam ezen az oldalon és elolvastam amit a leszokásról írtak.Valamikor régen volt egy kísérletem egy tabac nevű gyógyszerrel két hétig nem szívtam. Most megpróbálom ismét, október 1.-én kezdem a leszokást. Üdvözlet és sok sikert mindenkinek

MÉDI0927, csak bíztatni tudlak. Én 53 évesen, kemény függőség után most hagytam abba, s hetedik hete nem szívom. a kemény függőség alatt nem az elszívott mennyiséget értem (1 doboz volt naponta, plusz-mínusz 5 szál), hanem inkább a pszichés függőséget, ami nálam nagyon erős volt, s ettől a legnehezebb megszabadulnom. Szerencsére sejtettem, hogy nem lesz könnyű, s így kezdtem el a tiszta életet... Pótszereket nem használok (nikotinos rágó, tapasz, édesség stb.), mert amikor belevágtam az egészbe, megfogadtam, hogy ez egy férfias harc lesz - szemtől-szembe magammal, a függő léttel, eszközök, pótszerek nélkül. A kellő düh és elszántság július végén ért be, s most mondhatom, sokkal könnyebb annál, mint amit vártam. Nincsenek olyan tüneteim, amilyenekre számítottam, viszont vannak azoknál alattomosabbak... Jó alkalom ez az önmegismerésre, testi-lelki erőnk felmérésére. Nem félek attól, hogy elvesztem ezt a csatát, mert rájöttem: a félelemtől ha megszabadulok, akkor már minden könnyebb... Ne féljetek, ne szégyelljétek az esetleges (és ideiglenes!) kudarcokat..! Előbb-utóbb sikerülni fog.

Sziasztok! Azt hiszem ti engem félre értettetek :(((. Azt írtam :" A régebbi kísérleteimnél nálam az volt a baj (és szerintem nálatok is most) , hogy bár nagyon szerettem volna leszokni különböző okok miatt, de mindig visszaestem mert a lényegen nem tudtam sőt, nem is akartam változtatni, mégpedig: HOGY ÉN SZERETEK DOHÁNYOZNI! Pedig pont ez a kulcs! Ezt a beégett és HIBÁS gondolatot kell végképp felszámolni és csírájában kiirtani. Ha ez megvan, akkor minden sokkal könnyebb." Ennek nem az volt a lényege, hogy mennyire sajnálom magam és csak kínlódok fölöslegesen! Ezzel azt akartam mondani, hogy a FEJEKBEN KELL RENDET RAKNI! Megérteni és tudatosítani magaddal, hogy saját testedet mérgezed meg, pusztítód le. Nem sajnálkozni kell, ha meglátok egy dohányos barátomat, hogy "de jó neki, kár hogy én nem szívhatom" hanem őt kell sajnálni, hogy szegény még mindig szívja és mekkora mázlista vagyok, hogy én időbe kapcsoltam és abbahagytam! Én is rosszul gondolkoztam nagyon sokáig!!! 4 alkalommal el is buktam!!! Pont úgy, ahogy most te Judit! Csak egy szállal kezdődött az is. Te is pár napja még csak "egy szálat szívtál el amivel a barátod megkínált". Most meg napi 3... :((( Tényleg sajnálom. De még nincs veszve az a nagy harc amit elkezdtél! Szedd össze magad! És először ha van időd magadra, akkor azzal kezd, hogy visszaolvasod ezt a fórumot, de úgy hogy csak a saját bejegyzéseidet olvasod el! Meríts erőt magadból, és motiváld saját magad! Ugrin

Udv, ez a harmadik fustmentes napom 13 ev, napi egy doboz utan. Tegnap sokat sirtam, de nem is ertem miert...nem a cigi hianyzik, mert eldontottem,hogy vege,inkabb egy korszak vegenek siratasa volt. Ma jol vagyok, ma az a bajom, hogy miert nincs bajom:-) fura dolog ez az emberi agy.:-) kitartast mindenkinek, szep estet.

Bocsánat a megkésett üdvözletért. Kicsit kuszák a napjaim mostanában. Tehát üdvözöllek a leszokni vágyók és a már inaktívak között. Nagy harcra szántad magad, de jó döntést hoztál. Le kell tenni. Nincs mese. A kezdetek kicsit döcögősek, de mikor ezt olvasod (remélem még füstmentesen) akkor már az igazi nehezén túl vagy . Innen már minden csak azon múlik, hogy milyen túlélési stratégiáid vannak, miket fejlesztesz ki. Az orális részére nekem nagyon bejött a kojak nyalóka. Ha rágcsálnál, akkor a sárgarépa jó lehet (kevés a kalóriatartalma). A feszkó levezetésében nagyon jó a mozgás. Séta, futás bringa. Ez még a felszaladó kilók ellen is jó. Ha vannak kérdésed, nyugodtan kérdezz. Sok sikert! Ugrin

Koszonom kedves Ugrin. Mar hatodik nap, szalad az ido... :) egyre jobban erzem magam, rovidebbek a "kivanos" periodusok. Remelem most mar igy maradok. Merlegre nem merek allni, de most nem ez a legfontosabb. Es hogy vannak kedves sorstarsak? Szep estet!

Tevedtem, a mai nap sokkal rosszabb volt mint a tegnapi. De kitartottam. De megint sokat bomboltem. :( nem tudom ez min mulik, vannak jobb meg rosszabb napok???

Igen vannak rosszabb és jobb napok, de erre kellenek a már említett túlélési technikák! És egy a lényeg, a sóvárgás elmúlik, csak ne pörgesd bele magad, tereld el a gondolatot. Ha ez jól megy, akkor könnyebb! Ugrin

Tevedtem, a mai nap sokkal rosszabb volt mint a tegnapi. De kitartottam. De megint sokat bomboltem. :( nem tudom ez min mulik, vannak jobb meg rosszabb napok???

2013 szeptember 26. azaz holnap a már leszokott cigarettások napja. Európában mindenütt megünneplik, sajnos ezen a honlapon erre vonatkozó utalást sem találtam. Lehet, hogy az oldal szerkesztője még nem is hallott róla? https://www.youtube.com/watch?v=UJ0quZDDlmw&feature=share http://www.exsmokers.eu/dayoftheexsmokers/uk-en/?utm_medium=paid&utm_campaign=Lifestyle&utm_source=AOD

Az idén rendezik/szervezik első alkalommal ezt a napot. Más dohányzással/ leszokással kapcsolatos világnap is van mint a "Ne gyújts rá" világnap, valamint a "Dohányzásmentes Világnap". A leteszemacigit.hu nem kampány jellegű, inkább a leszokással kapcsolatos "örök érvényű" tanácsokkal és a fórum lehetőségével próbál segíteni.

Kedves moderátor! Ezúton érdeklődnék, hogy terveznek-e fejlesztéseket eszközölni a fórumon. Jó lenne, ha több lehetőség lenne a szöveget formázni. A betűszíneket és méreteket is jó lenne ha lehetne változtatni. Köszi: Ugrin

Köszönöm a javaslatokat, amint lehetőségünk lesz rá megvalósítjuk.

Valóban, több, a dohányzás elhagyásával kapcsolatos nap is van. A mai viszont egy elérhető cél a megdicsőüléshez és példát is mutat a leszokást most kezdőknek. Egy év múlva a leszokást ma elkezdő már büszkén gondolhat vissza arra, hogy volt ereje, kitartása és a többiekkel együtt jobb egészséggel ünnepelheti a volt dohányosok napját.

Erről sem tudtam, de jó, hogy felhomályosítottál. Köszönöm, és ezennel én is egy ingyen ölelést küldök minden EX-Smokernek mára is és holnapra meg pláne! Ugrin

Sziasztok! Mik a hírek felétek, nagy itt a csend mostanság. :( Judit asszony, magácska hova tűnt :)? Remélem ez nem jelent rosszat. Evape, te hogy haladsz? És a többiek? Ugrin

Helló Kedveskéim, én épp a 11. napomat taposom, hol jobb, hol rosszabb. hétvégén a Bükkben friss levelgőn kb kétszer jutott eszembe a cigi, ma reggel az irodában, már reggel fél 9-kor nyirbálták az idegrendszerem, és simán rágyújtottam volna. Beavattam minden dohányost, hogy kunyerálni fogok és semmilyen körülmények között ne adjanak, egy slukkot sem. Hazudni is fogok a cél érdekében, ne dőljenek be nekem! :D Judit nem szabad feladni, olyan ügyes voltál már, én szurkolok Neked és Mindenkinek! Szép napot kívánva, üdv: É

Üdv mindenkinek! 23 év dohányzás után, már az 5. tiszta nap. Köszönet a honlapnak és a fórumozóknak is. Nagy segítséget jelentett. Egyenlőre könnyebb, mint a korábbi kísérleteknél. Remélem, így is marad...

Már a hatodik nap telik. Az éjszaka elég pocsék volt (most először), de napközben minden rendben.

Hello cukikak. 17. napom taposom. Udv bm, Judit csak ugyesen! Neha olyan de olyan idegbeteg vagyok, hohy magam is meglepodok. Tegnap uhy odavagtam a ceges laptopot az agyhoz, hogy orulok, hogy egyben maradt... Amugy egyre kevesebbem porgok a cigi teman es eddig jo illatunak talaltam, de most mar kicsit budinek. Igy vagyok, Remelem Ti is jol vagytok! Puszi. Evi ui: a nyamm a mertektelem etvagyamat jeloli, de tegnap merlegre alltam es fogytam...remelem igy marad...:)

Sziasztok! Kedves Bm, neked nagyon sok sikert és kitartást kívánok. Itt tényleg sok mindent megtalálsz ahhoz, hogy sikerüljön. Kedves Judit! Ha TÉNYLEG összeszedted magad kellőképpen, (és persze, ha nem akkor is :) ) neked is nagyon sok kitartást kívánok. Ismered, tudod, hogy milyen utat jársz! Egyszer már ment, és ez az 1-2 hét amíg újra szívtad talán nem volt elég ahhoz, hogy annyira ráállj mint régen. Testileg biztos nem. Szerintem a testi tünetek sokkal enyhébbek lesznek. Evape. Nagyon ügyes vagy! 17 nap az tényleg szép. Lassan minden egyre könnyebb lesz. Az idegesség is majd elmúlik. Próbálj meg egy kicsit sportolni, ha még nem teszed. Az elviszi a feszkót is meg a kcl is égeti. Nekem bejött. Most már hetente szinte minden nap nyomom a fekvőket, csinálom a felülést. És heti 3x tekerek egy közeli tónál. Már 25km-nél járok/alkalom. A kilók szépen mennek le. (-4-5kg). Ügyesek legyetek!

Vagy csak amolyan Pittes Trójásan: "VAN MÉG VALAKI???" :) Nagyon nagy itt a csen, és a tapasztalat azt mutatja, hogy ez sosem jó jel. Üdv Ugrin

Kedves Judit1947 és Ugrin! Nem vesztünk el, a csend - részemről - csak a küzdelem csendje... Nem tudok semmi okosat mondani a többi leszokónak, semmi bíztató nem jut eszembe azon kívül, hogy lassan már 3 hónapja nem gyújtottam rá... Említettem már talán valamelyik hozzászólásomban, hogy pótszerek nélkül szokom le (mert hogy véglegesen abbahagytam, az biztos!). Nem használok tapaszt, tablettát, édességet, semmit sem. Picit híztam - 3 kilót - de ezzel nem foglalkozom. Ugrin egyébként nagyon helyes és megfontolandó tanácsokat ad, figyeljetek rá, rajtam is segít olykor-olykor némely hozzászólása itt, a fórumon... Nekem a legnagyobb gondom volt (és talán maradt is) az, hogy anyagi és más körülményeim miatt semmilyen életmódváltást nem valósíthattam meg. Intenzív szellemi életre lett volna szükségem, a mindennapok robotjának keserves nyűge helyett egyfajta befelé fordulásra, belső megerősödésre. Legnagyobb gondom ugyanis a depressziószerű üresség-érzés. Mióta nem dohányzom, és főleg az első 4-6 hétben, szinte minden érdeklődésemet elvesztettem minden iránt... Úgy éreztem magam, mint aki súlyos beteg, s ennek fizikai tünetei is voltak (vannak): enyhe, állandó torokfájás, mellkasi feszülő érzés, mellkasi fájdalmak, extrém magas láz érzése (holott nincs lázam), és még sorolhatnám... Tudom, ennek kizárólag lelki okai vannak. Csupán megdöbbentő, hogy a nikotin, a dohányzás mennyire beépül az ember életébe, mennyire eltompítja ez a mindenféleképp káros szokás az embert, s a szürke füstköd alatt minden lelki probléma megoldatlanul felgyülemlik, hogy a leszokáskor ránk ronthasson... Lehet, persze, hogy ez csak nálam volt-van így. Nem tudom. Szerintetek..?

Udv. Sajnos nekem is vannak ilyen tuneteim es igazan elmulhatnanak mar. Holnap leszek 4 hetes es sajnos semmovel nem erzem jobban magam mint az elso heten. Neha semmi ertelme az egesznek. Illetve itt van ez a kb minden mindegy erzes es a szomorusag. Ma extra rossz napom van, pluszban meg a kocsimat is osszetorte vki a parkoloban es persze.elhajtott. Magyom cigiztem volna de vegul nem tettem, ellenben orak ota pityergek. Mikor kezdodik a "leszoktam es remekul erzem magam" periodus? Udv.e

Üdv Mindenkinek! Sajnos eltűntem az utóbbi időben, a 20 éves osztálytalálkozó még túl nagy falatnak bizonyult. Néhány napos kisebb visszaesés után az 5. napnál járok. Nálam egy fokkal jobb, mint az első nekifutásnál. Hajrá Judit! Kitartás!

üdv minden Bőgőmasinának, velem az élen :) néha már csak nevetek magamon bőgés közben. A mai nap szerencsére jobb mint a tegnapi, ma pl senki nem törte össze a kocsimat, jupppi. Judit, BM: nem elkeseredni , itt vagyok Veletek, látjátok, nekem minden nap olyan, mint az első pár, szóval Veletek vagyok lélekben :) most csak ennyit tudok írni, szép estét! puszi: é

Nem dicsekedhetem azzal, hogy nekem nagyon megy ez a leszokás-dolog... Döcög inkább, vagy rázkódik, és még mindig (több mint két hónap után is) úgy érzem, mintha összeomlott volna egy régi világ, az újhoz pedig kevés az erőm... Mostanában próbálok taktikát váltani: nem várok semmit, sem azt, hogy jobban leszek, sem azt, hogy elérkezik a nikotinmenetes kánaán, mikor csupa ujjongás, egészség és új élmény az élet... Kis lépésekben gondolkodom. Ha félek a holnaptól, akkor a délutánra figyelek. Ha félek a délutántól, akkor csak a következő órára koncentrálok. Ha még ekkor is van bennem félelem és rettegés, akkor az adott pillanatra tapadok - s minden pillanat egy-egy megnyert csata. Közben persze rájövök, hogy az aggódás helyett ebben a pillanatban, MOST élek, a félelem helyett életem jelentős pillanatait élem át, MOST! Így nem olyan nyomasztó egyik testi tünet sem, nem olyan rettenetes és reménytelen a holnap, nem olyan feneketlen a lelkem mélyén tátongó üresség... Nem könnyű. Jó, hogy leírhatom ide, nektek... Semmi sem könnyű, de így - sorstársak között - könnyebb talán. Mindenkinek azt üzenem: csak semmi pánik! Bármi történik is - bármilyen rossz - annak vége szakad. Tudom, ha elcsendesedik s megerősödik kicsit a lelke, Judit1947 is könnyedén leszokik, s Evape is abbahagyja a bőgicsélést, bm pedig lazán elfelejti az egészet, s bátran él tovább e testi-lelki méreg nélkül... Csak nyugalom, és türelem..!

Én február óta nem dohányzom és kb. most lett könnyebb a helyzet. Mostanában kezdem úgy érezni, hogy túl vagyok a nehezén. Telnek úgy el napok / 1-2 /, hogy nem jut eszembe a cigi. A felszedett 8 kg-ból lement 3 kg. Nekem is könnyebb volt azzal a tudattal végig csinálni, hogy nem végleg teszem le, csak kipróbálom, hogy meddig bírom cigi nélkül. Voltak nagyon nehéz időszakok, de minden egyes napot egy ,, kis ,, győzelemnek könyveltem el. Az első pár napban én sem mondtam senkinek,hogy leszokóban vagyok, mert ha még sem sikerül, akkor az ciki. A nyár volt a legkeményebb számomra, mivel sokat van az ember szabadban, minden pillanatban rá tudtam volna gyújtani. De most már előre röhögök a férjemen, aki ha jönnek a hidegek, majd öltözik sapka,sál, kabátba és megy ki a teraszra cigizni. Hát, fiúk,lányok 7-8 hónap pokol, de aztán jön a kánaán. De komolyan! Nagyon jó érzés most már!!! Marhára megéri végig csinálni. Akkor tényleg egy örökké valóságnak tűnt nem hogy minden nap, de minden óra. Most pedig úgy érzem, hogy elröppent az a 8 hónap. Mint egy terhesség, még eltelik az az 1 hónap, így meg lesz a 9, és megszületik az én vadi új, bagó mentes életkém. Jut eszembe, mint ha valahol olvastam volna erről, hogy tényleg 9 hónap kell a leszokáshoz is. Azért azt megjegyezném, hogy a barátnőm, gimi utolsó 2 évében cigizgetett, de nem volt egy komoly dohányos, és most így 22 év után újra a cigi után nyúlt/ válik a férjétől /. Korábban anti-depresszánsokat szedett és úgy döntött, hogy inkább a cigi, mint újra a bogyó szedés. Állítólag arról sem könnyű leállni. Hát, nem tudom..De nagyon megdöbbentem, hogy cigizni kezdett ennyi év után. Száz szónak is egy a vége: ,,Csak az jöjjön, aki bírja, aki tudja, hogy végig csinálja, csak az jöjjön....!!..

Sziasztok! Egy kérdéssel kezdeném: miért van mindegyikőtökben az az átkozott tévhit, hogy a cigivel könnyebb az élet??? Judit: "amúgyis ezernyi gondja van egy embernek, és sokmindent csak cigaretta mellett tudok megoldani." Árnyék: "úgy érzem, mintha összeomlott volna egy régi világ, az újhoz pedig kevés az erőm" (amúgy különben nagyon szép ez a kommented :). őszintén tükrözi ami benned zajlik. Evape: "Holnap leszek 4 hetes es sajnos semmovel nem erzem jobban magam mint az elso heten. Neha semmi ertelme az egesznek." A cigaretta egy 8-10cm hosszú dohánylevéllel töltött, füstszűrővel ellátott tárgy. Se több, se kevesebb!!!! Minden amit mögé raksz azt te teremted! Ti nem veszitek észre, hogy milyen erősek vagytok, hiszen hetek alatt sikeresem kitisztítottátok magatokból a nikotint. A többi csak fejben dől el. Ti nem látjátok azokat a pozitív dolgokat amik a leszokással járnak, pedig ott van a szemetek előtt. Csak nézzetek a tükörbe. Jobb a színetek, ill van színetek és nem csak a fakó szürkés arc mered rátok. Nem vagytok büdösek, és ezt már érzitek is. Csak álljatok ki az ablakba és szagoljatok a levegőbe és koncentráljatok az illatokra. Szívjátok tele a tüdőtöket és jéééé nem kezdtek rögtön köhögni. És ott vannak még az ízek is. Én elkezdtem főzőcskézni, mert egyre inkább örömömet lelem a változatos ízekben (na meg mert a fogyis kaját megcsinálom magamnak hogy ne terheljem az asszonykámat az hülyeségemmel :D ). És az igazi csoda a mozgásban van, ha más nem megy, akkor sétáljatok. Ha aktívabb dolog is megy akkor szánjatok időt rá. Új dimenziók nyílnak meg. Én otthon nyomom a fekvőt, csinálom a felülést, súlyzózom. Ha jó az idő hetente 1-2-3 alkalommal bringázok. Kerékpárral járok a melóba is. Ezzel példát is próbálok mutatni a kislányomnak. Mert nekem Ő az egyik fő motiváló erőm! És Judit itt van a lényeg. Ha nem vagy igazán motivált, nem vagy felkészülve, akkor mint már mondtam szerintem nem szabad nekiállni. Mert vesztett helyzetből indulsz, és csak frusztrálódni fogsz. Amit írsz, abból nekem az jön le, hogy te ésszel akarod, bele is kapsz, de nem vagy felkészülve. Ezzel a csak 3-4 szállal meg remélem viccelsz... Olyan egy normális bagósnál nincs, ezt te is tudod... ez csak önmagad becsapása. Végezetül: Jó, hogy végre hónapok után összejött egy kis társaság akik egymást segítve küzdhet. Én hiszem hogy tudunk egymásnak segíteni, erőt adni a másiknak, motiválni. Nem kell feltétlenül mindenben egyet érteni, csak legyünk egymás felé nyitottak és őszinték. Kitartást és nyitott szemet, orrot, ízlelőbimbókat mindenkinek. Ugrin

Üdv itt a fórumon! Örülök, hogy neked sikerült. Jó, hogy a már leszokottak is néha benéznek, mert a tapasztalataikkal erőt adnak nekünk. És a zárszó zseniális: "Száz szónak is egy a vége: ,,Csak az jöjjön, aki bírja, aki tudja, hogy végig csinálja, csak az jöjjön....!!.." Ez így igaz, de még mennyire! Ugrin

Sziasztok Kedveseim. Judit: anyukam azt mondja, hogy csak az nem beteg, aki nem jar orvoshoz. :) a Te esetedet nem ismerem, ugyhogy nem tudok tanacsot adni, de az biztos, az egeszseg a legfontosabb. Ugrijn teljesen igaza van abban, hohy nincsolyan hohy 3-4 szL. En megbolondultam mikor csokkentettem az adagot, allamdoan cigiztem volna, meg akkor is, mikor elotte nem kivantam. Ma vagyok egy honapos es orulok Nektek, megprobalok gyakrabbam irni es kevesebb elgepelessel. Csodalatos estet es Ugrin for president !!! Puszi.e

Juditka, igazán nem nagy hőstett a leszokásom. Valójában belesodródtam ebbe az egészbe, és mire észbe kaptam már le is szoktam. Legalább is, most így érzem. Persze volt egy pár nehezebb napom, de akkor összeszorítottam a fogam, és azt mondtam, hogy nem lehetek ilyen idióta, ha eddig kibírtam,már nem adom fel. Máskülönben, nagyon megharagudtam a cigire és magamra is. Dohányos időszakom vége felé, már annyira függő voltam, hogy az sem érdekelt, ha elkések valahonnan, csak még eltudjak szívni egy cigit. Pl. reggel elaludtam, de nem kezdtem el rohanva készülni, hanem szépen lefőztem a reggeli kávét és elszívtam hozzá az 1-2 szál cigikémet. Még sietve oda érhettem volna, de inkább szívtam a cigit és közben kitaláltam a fal dumát, amit majd előadtam, hogy miért is késtem el. Vagy a reptereken, ahol a bagósokat egy üvegkalitkába kényszerítik, akkora a füst, hogy nem lehet látni a másikat, az orromon beszívott levegő is egy merő füst, a számon keresztül szívom a cigit, forog a gyomrom, hányingerem van, de csak szívom, szívom holott nem hogy nem esik jól, de kifejezetten rosszul vagyok tőle, de akkor is szívom, mert előttem lebegett a tény, hogy mindjárt felszáll a gép, és pár óra hosszán át, nem fogok tudni rágyújtani,....szóval szánalmas volt ez az egész. Annyira ki voltam szolgáltatva a bagónak! És most annyira de annyira jó érzés tölt el, hogy leszakadtak azok a bizonyos láncok, és újra szabadnak érzem magam, mert ismét én irányítom az életemet és nem a körül a büdös cigi körül forog az egész. Arról nem is beszélve, hogy rengeteg időd szabadul fel, amit idáig dohányzással töltöttél. Füst mentes,szép estét / és napplat / mndenkinek!

Sziasztok! Judit,szerintem legyen hetfo az elso napod, olyan elszantnak tunsz, most tutira osszejon!!most mar remelem jobban ra fogok erni, es be tudok ide nezni minden nap. Nekem az elmult par nap eleg konnyen ment, szerencsere, remelem igy is marad. Itthon van egy baratnom, aki szinten nemreg szokott le, vele dumaltam sokat, tapasztslatokat csereltunk. Nagyon furcsa volt, mert azelott mindig halalra cigiztuk magunkat, ha talalkoztunk. :-) jobb igy. Tovabbi szep hetveget. Puszi.e

31 év dohányzás után, már nyolcadik napja nem szívom a napi másfél doboz cigimet, nagyon-nagyon nehéz, sokat szenvedek és nagyon hiányzik nem csak a nikotin hanem a családom támogatása is. Nem mondtam és nem is tudom, hogy észrevették-e a mai napig, hogy nem járok ki az udvarra cigizni. Ma elszólta magát egy barátom, hogy már nem szívom a cigit, erre a reakció csak az volt a családomtól, hogy volt már ilyen néhány napos próbálkozásom, de nem sikerült. Ez a mondat teljesen leforrázott, nem sok kellett hozzá, hogy feladjam. Tudom mindenkinek a saját harcát, kell megvívnia, de talán annak könnyebb, akit erkölcsileg támogatnak és biztatnak. Nem akarom feladni, ezt a csatát meg kell nyernem, már csak az önbecsülésem miatt is.

Szép napot! Judit drága, itt a hétfő, hogy vagy? Lacika, itt vagyunk Neked mi... mi is szenvedünk, én 34 napja, hol jobban, hol rosszabbul, de azt szerencsére elmondhatom, hogy teljes támogatosát kapok a családtól/barátoktól. Persze hogy néhány "jóakaró", aki az "úgysem fog sikerülni" vagy "3 napja nem gyújtottál rá, az semmiség" esetleg " talán nem kellett volna rászokni egyáltalán" és hasonló nagyon okos mondatokkal bombáztak, de az ilyenekkel nem szabad foglalkozni. Jól írod: a Te harcod, csak Te tudod megvívni, senki nem tud beugrani helyetted, ha elfáradtál. De pontosan ezeknek az embekernek kell megmutani, hogy igenis sikerülni fog. Szerintem.... Judit, mesélj, hogy vagy? úúú én megéltem az első másnapomat, amit nem súlyosbított nikotintúladagolás: először voltam bulizni, mióta leszoktam és olyan jól sikerült, hogy egész vasárnap feküdtem :) ja igen, és nem tudom, hogy írtam-e már, hogy én felhívtam ezt az ingyenes leszoktató vonalat és végigcsináltuk a hat alkalmat egy nagyon kedves Zsófia nevű hölggyel. most hétfőn volt az utolsó beszélteésünk. Más is kipróbálta? Érdemes, mert nekik ez a munkájuk, és tényleg jó dolgokat mondanak, amiket magunktól nem tudnánk kitalálni.... Szép napot Mindenkinek, puszi: É

Hahó mindenkinek, réginek és újnak egyaránt!!! Lacika: Üdvözöllek itt a fórumon. én is csak bátorítani és buzdítani tudlak a harcodhoz. Evape nagyon találóan írja "Te harcod, csak Te tudod megvívni, senki nem tud beugrani helyetted, ha elfáradtál" (ez a beugrani szöveg nagyon tetszett!! :) ). A buzdítás és a pozitív visszajelzés viszont tényleg nagyon jóleső és éppen ezért fontos dolog. Ha sajnos a családtól nem kapod meg, akkor magadat kell megtanulnod motiválni. Szerintem a családtól is majd megérkezik, csak talán Ők is féltik magukat az esetleges kudarcodtól. Most szerencsére nem, de a régebbi kísérleteimnél nálam is voltak hasonló bonyodalmak. Volt olyan, hogy ketten kezdtük el az asszonykámmal, de ő elkezdett szépen sunyiba zugbagózni. Először csak egy két szál a bulikba, majd lassan már minden alkalommal amikor csak tudott. Engem ez nagyon lehúzott és nagy szerepe volt a visszaszokásomban is. Hibáztathatnám, (és tettem is), de már nem teszem! Rájöttem, hogy a választás az enyém volt, az Ő hibája vagy gyengesége nem kellett volna, hogy befolyásoljon. Tehát az akarat és az ösztönző volt kevés akkor. De mint már többször írtam azóta, most más alapokon nyugszik a leszokásom. Tudatosan gondolkodásmódot váltottam. Nekem ez segített, és tényleg érzem, hogy ez a kísérletem az eddigi legstabilabb. Evape: Gratulálok az első füstmentes bulidhoz!!! Az nekem is nagy mérföldkő volt, és nagyon nagy győzelem! Ügyes vagy! Csak így tovább! Judit: Sok sikert az újabb kísérlethez. Érdekelne, ez a telefonos segélyszolgálat amit Evape említett. Nincs kedved felhívni? Beszámolhatnál róla, hogy milyen? Sok sikert mindenkinek: Ugrin

Tenyleg kedd van... latszik hogy szabin voltam tegnap :-). Jolvan, csak ugyesen, nagy pihenest holnapra Mindenkinek, remelem senki sem dolgozik. En oriasi bringaturara megyek, kelleni fog a teljes tudokapacitasom. :-). Tenyleg ajanlom a telefonos segitseget, 24 oran belul felveszik a kapcsolatot, ja es ingyen van, mert ok hivnak, veszitenivalo nincs. Pa dragasagok: eva

Oldalak

Trent lott et theravance embauché achat en ligne de Fincar prix viagra viagra sin receta vente Brahmi generique france ira spector en achat en ligne de Fincar prix numéraire finasteride amazon pour. Décideurs politiques ne à acheter Fincar feminin lévaluation.