leszokás nehézségek

A 06 40 200 493 telefonszámon érkező hívások alapján, a leszokással kapcsolatos kérdések nehézségek fórumtémát megnyitjuk.

Gratula Ugrin és Judit! Neti neked és Vicamarc30-nak pedig sok erőt és kitartást kívánok. Bocsánat, hogy én is eltűntem kicsit, de megérkezett a nyár most már tényleg és nem tudom, de szerintem ennél jobban nyarat még nem élveztem, mint most. Elég jó a közérzetem, még sokat gondolok a cigire, de már nem úgy, mintha sóvárognék utána. Érzem, hogy tisztulok kívül, belül, lelkileg, fizikailag, SZELLEMILEG, ezt azért emeltem ki, mert a dekoncentráltság átfordult koncentráltságba, aminek nagyon örülök. Sokkal jobban tudok figyelni a dolgokra, legyen szó bármiről. Szóval öröm, bódottá' hajrá mindannyiunknak! ;)

Hola! Én most kezdtem el nem nemdohányozni 20 év után. Megnéztem az itt található függősségi felmérőt és sajnos elég magas mind a pszichés mind a fizikai függősség . Ez a második napom és eddig nincs semmi különös, csak úgy elszívnék egy jó dohányt. Eszembe szokott jutni a Kávé és Cigaretta című film , mikor Tom Waits és iggy beszélgetnek, hogy akkor rágyújthatnak hiszen már nem dohányoznakés én meg azt mondom magamnak, hogy akkor mivel én dohányzom nekem nem kell rágyújtanom most :). Még soha nem volt olyan 14éves korom óta, hogy ne lenne nálam cigi... fura cigi nélkül lenni . Dzssaaa vagyok és dohányos ., már kettő egész napja nem szívtam dohányt.... :) Üdv mindenkinek

Üdvözöllek a fórumon Dzssaaa! Örülök, hogy meghoztad a ezt a döntést. A fügőségi mérő nekem is igen szép számokat mutatott 9/10, ha jól emlékszem, de a jó benne, hogy ez teljesen lényegtelen. Egyetlen lényeges a motiváció és az elszántság! Ha az elszántság megvan és a motivációt nem veszted szem elől akkor menni fog! Sok sikert!

Üdv Mindenkinek! Már ez a harmadik nap.... Tegnap munkából hazafele jutott eszembe, hogy a táskámat bent hagytam a munkahelyemen, mehettem vissza érte. Amíg dohányoztam(ilyesmi sosem történt meg) mindig nálam volt a táskám, hiszen benne volt minden kellék és esetleges kellék a dohányzáshoz. Azt hiszem jól haladok

Üdvözlök mindenkit. Elsején már nem akartam rágyújtani, de nagyon elszúrtam. 9/10 függőség mellett tapasz nélkül nem is volt merszem nekivágni. Délelőtt úgy éreztem, hogy leesett, aztán délután meg úgy voltam, hogy akkor még elszívom a maradékot. Este meg valahol meglett a "vándortapasz", így aztán duplán mérgeztem magam aznap. Kegyetlenül fájt/fáj a torkom, szúr a hátam, mellkasom, de tegnap és ma még felraktam egy-egy felet a legerősebb tapaszból. Bár ilyen fulladás, nyelési nehézségek mellett még ha akarnék sem tudnék most rágyújtani. Vicamarc! Voltál tüdőgondozóban, kaptál "eligazítást"? A régieknek elismerésem, a mostanában csatlakozókkal meg erősíthetjük egymást.

Kedves Sorstársaim!Éppen ma 6 hónapja,hogy elszívtam az utolsó staubot...Ezért elhatároztam,hogy ezt karitatív célzattal megosztom Veletek.15 évig szívtam napi 1-1,5 dobozzal,és a szervezetem már leadta a vészjelzéseket.Tavaly év végén már kezdtem érezni,hogy fáj a gégém-tüdőm,sokat köhögtem,konkrétan már sípolva vettem a levegőt.-persze még így is rá-rá gyújtottam,de csak fél szálig jutottam.Elküldtek a tüdőgondozóba,gégészetre is.Hát mit ne mondjak,az eredményeim megérkeztéig össze-vissza sz*rtam magam,de szerencsére kedvező fordulatot vett a dolog,negatív lett a lelet.1 hétig nem gyújtottam rá,az antibiotikum kidolgozta a fájdalmaim okozóját,jobban lettem és elkezdtem újra epekedni a cigi után. De nem engedtem a kísértésnek,és tartottam magam továbbra is.Ekkor kezdődtek a kínok,amiket hónapokig nem is sejtettem,hogy az elvonás tünetei,hiszen már egyszer letettem egy évre,és akkor nem volt ilyen durva./az is igaz,hogy pont egy nagyon stresszes időszakom volt ez,ami felerősíthette az egész tüneteggyüttest,ja,meg hittem az orvosoknak nagy hülyén./Ilyenek voltak,hogy ahogy próbáltam volna elaludni,30 perc után azonnal visszakapcsolt az agyam,rettenetes ijedtség formájában,erős szívdobogásaim voltak,légszomjam,szorongásom ,sírógörcseim,koncentrációs zavaraim,ízzadtam,járt s lábam éjjel,forgolódtam-mint Rentonnak a Trainspottingban-mikor leállt a szerről.Több orvosnál is jártam,idegkimerülésre asszociáltak,figyelembe sem vették,hogy éppen leszokóban vagyok,és ezek elvonási tünetek.Nyugtatót,meg antidepresszánst akartak belém tukmálni/persze,ez a legjobb megoldás:szedáljuk le a pácienst,és akkor kussban marad nincs több gond vele.Mindenkinek üzenem :sose éljetek ezekkel a szerekkel,mert ez egy ördögi kör,nem lehet kiszállni belőle,egyre erősebb szereket írnak fel,melyek elvonása súlyos tüneteket produkál.(Ismerősi körben van ilyen sajnos,aki valószínüleg ezekkel a szerekkel fogja leélni az életét,mert nem tudja letenni.)Szóval akkor feleszméltem.Mondom magamnak:Ember ,cigarettáról szoksz le,nem sánta kutya vagy az aknamezőn,hogy így összecsináld magad!"Kezdtem magamhoz térni,hogy mennyire belelovalltam magam ebbe az egészbe.Nem kell ilyen véresen komolyan venni.kellemetlen persze,de túl lehet jutni rajta. 1. én speciel azt mondtam magamnak:nem örökre teszem le,ha épp úgy alakul ,bármikor visszaszokhatok,nem kényszer-nyugi.És akkor megnyugodott a tudatom./Mert sajnos egy ilyen dafke köcsög skorpió vagyok,hogy ha tiltanak valamit,akkor csak az érdekel./Szóval már nem volt tiltva,csak éppen ÉN úgy voltam vele,hogy most kösz nem.Nem szabad előrevetíteni,hogy jaj,én akkor már sohasem gyújthatok rá,meg ilyen gondolatok.../Megpróbálom összeszeni,hogy nekem mik segítettek:Elkezdtem sok C vitamint szedni,és propolisszal kevert mézet! enni.nagyon sok vitamin van benne,és segíti az immunrendszert,rendkívüli roboráló(erősítő) hatása van.+zöldség-gyümölcsöt enni.Kávét elhagytam,mert nekem = volt a cigizéssel.Mára már azt is szom,de a kezdetben el kellett hagynom.Aztán még az a lényeg,hogy új elfoglaltságokat kell találni.Amig 3-4 hónapig nyűglődtem,mint egy élő-halott,és sajnáltam magam,felszedtem 6kg-ot./hozzáteszem nem azért mert letettem a cigit,hanem mert helyette zabáltam,sok édességgel kárpótoltam magam/Most el kezdtem edzeni egy hónapja,és leadtam 2 kgot.A szaunázás is nagyon jót tesz,felváltva a hideg zuhannyal,leszedi az ember agyáról a gőzt... Hát nagy vonalakban ez az én kálváriám-eddig .Néha-néha még van egy pillanat ,amikor azt mondom:Na most elszívnék egy cigit,ha rámtör egy régi bulizós emlék,de a fizikai függőségtől már megszabadultam.Pszichésen mindíg vissza fog térni srácok,mert egy dohányos,az dohányos marad örökre -tudatalatt.az is baromi jó,hogy most,hogy így üldözik a dohányosokat,mindenhonnan ki vannak tiltva,be vannak korlátozva,őrületes árat kell fizetni egy karton cigiért-ez engem már nem érint.de néhány előttem felszólalóval ellentétben én nem utálom a dohányosokat/és a cigarettát.Sőt teljesen megértem őket,hiszen én is ebben a cipőben jártam/és még járhatok is-bármi történhet,nem beszélek magas lóról,csak azért mert sikerült letennem/Nem haragszom a cigarettára,mert ezzel szocializálódtam,gyakorlatilag 8.osztályos korom óta minden eseményt ,bulit ,mozdulatot végig kísért.Szép emlékek kötődnek az egész rituáléhoz,de ezeket már elengedtem. Száz szónak is egy a vége:Minden leszokónak erőt,és kitartást,büszke vagyok rátok,bagósoknak csak annyi: Csak fontoljátok meg,semmi kényszer...

Köszi, hogy ezeket leírtad. Jó látni, hogy valaki segítő szándékkal és immár inaktívként szól hozzá a fórumhoz. További sok kitartást neked! Erről a pszichés függőségről meg csak annyit, hogy beszéltem a feleségem öregapjával (aki több mint 40 évig szívta) és azt mondta, hogy neki még 20 év után is van olyan, hogy álmodik vele, álmában cigizik. Na, szerintem ez a kemény. Az igazi drog természete!

Ilyenem nekem is volt.Olyan valóságosak ezek az álmok,hogy reggel,konkrétan lelkiismeret-furdalásom volt,amiért rágyújtottam.Amikor is rájöttem,hogy nem gyújtottam rá:S Egyébként az bizonyított,hogy a nikotin beépül az idegrendszerbe,és ott károkat okoz.És kérdem én:ki akarja,hogy az agyát buzerálja valami,és futóbolondot csináljon belőle?Mert azt csinál az emberből.Nekem volt olyan esetem,hogy este 11kor elszívtam az utolsó cigimet,és képes voltam kisétálni a benzinkútra,hogy vegyek egyet,hátha rágyújtanék,de főleg reggelre legyen...visszagondolva röhejes.

Orákulum én is köszönöm, hogy így leírtad, ez is sok erőt ad szerintem mindenkinek. Nálam annyi a lényeg, hogy érzem, hogy eltűnik a cigi a mindennapokból, már nem foglalkoztat úgy és nálam ez a legfontosabb, hogy már nem jár annyit az eszem rajta. Azt elhiszem, hogy sokáig megmarad ez a dolog, de már mégsem úgy, pláne ha tényleg örömmel tudsz rágondolni, úgy, hogy amikor a cigire gondolsz, akkor azt érezd, hogy büszke vagy magadra, igen, neked ez sikerült, ez még nagyon fontos. Hajrá mindenkinek! :)

Köszönöm az érdeklődéseteket nagyon jól esett! Hát a tüdőgondozóba csináltak légzésfunkciót ami nem lett valami jó, be is utalt CT-re augusztus 6-ra. Teljes cigi és kávé tilalom.Az a baj, hogy NEM MEGY!!!!! Megőrülök, de nem tudom letenni. Az egész napom ezzel megy el nem tudok semmire koncentrálni csak hogy le tudjam tenni.Minél többet foglalkozom vele annál nehezebb. Hörgőtágító pipát is kaptam hogy könnyebben vegyem a levegőt.Kiderült hogy a januári tüdőszűrőn is volt már valami csak b...tak szólni. Ettől függetlenül a doktornő mindenről kifaggatott és az összes eddigi vizsgálataim eredményét átnézte, bent voltam 1 órát. Elküldött hasi UH-ra is elsősorban a hasi erek állapotára kíváncsi. A CT papírra is ráírta, hogy ők is nézzenek rá a hasi erekre is. A TU kutatás gondolom a tumor kutatás. Hát itt tartok gyűjtöm az erőt. Tegnap este kevés volt itthon a dohány a férjem szinte pánikba esett, hogy mi lesz mert nálunk most sehol sem lehet kapni. Úgy gondoltam itt a lehetőség ha csak egy kicsit is akarna leszokni nekem is könnyebb lenne. Az elhatározásotokból és a kitartásotokból küldjetek már nekem egy nagy adagot!!! S.O.S.

Sziasztok! Kedves Vicamarc! Sajnálom a kedvezőtlennek tűnő eredményeket. Nem tudom, ki hogy gondolja, de kritikus helyzetben keveseknek sikerül letenni. Az elmúlt héten jött a szokásos alvászavar tünet! Hétvégén megint rágyújtottam. Amikor itthon vagyok, hallgatom Allen Carr hangoskönyvét, olyankor úgy érzem, sikerülni fog, aztán megint elbotlok. Viszont láthatod, nagyon sokan vannak itt az utóbbi napokban, akik sikeresek, elszántak, biztos tudnak Neked is segíteni.

Én azt tapasztaltam Allan Carr könyvével/hangoskönyvével kapcsolatban, hogy tényleg amikor, olvasom/hallgatom, akkor vagyok a legerősebb és a legelszántabb, megerősítésnek mindenképp jó, de persze fontos, hogy tisztán lásd és megértsd azt, amit közölni akar, na ez a nehezebb része, ha kell olvasd újra, ahányszor nem szégyelled, egyre jobb és jobb lesz, én azt hiszem 3x olvastam el és 1x meghallgattam végig, jót tett abszolút. Szerintem tényleg lebegjen a szemetek előtt az, hogy le akarjátok tenni és az is, hogy miért, legyen vele minimum egy nagyobb volumenű célotok, amihez tartjátok magatokat, így is könnyebb picit. Például nekem ott van, hogy szeretnék kimenni Finnországba újra, ahhoz pedig pénz kell, nem kevés, de gyűlik már szépen, illetve idegesít, hogy alig mászok meg pár lépcsőfokot máris elfáradok. ;) Nem véletlenül hangoztatják a mozgást, jobb ha leszokás előtt állsz neki, mint egyszerre azzal, de ha egyszerre és birod is tartani az is jó, leköt nagyon és jól érzed magad utána, hogy igen, ezzel is nagyon sokat tettél magadért. Nekem nem volt könnyű, mert már nemistudom hány éve nem sportoltam, de amikor nekifogtam, rájöttem, hogy mennyire hiányzott is ez. :) Hatalams erőt ad az, ahogy látod magad változni, sima lett a bőröm, de nagyon, meg is lepődtem, nem mintha férfi létemre ez annyira fontos lenne, de mégis jó érzés. Ízlelés, szaglás sokkal jobb. Jobb az illatod, megjegyzik, a reakciók nagyon pozitívak mindenhonnan, ez is csak erősíteni tud. Tényleg vonjatok be, akit tudtok, hogy öntsék belétek az erőt, mert teljesen egyedül valóban nem könnyű. Nagyon sok erőt és kitartást szeretnék kívánni mindenkinek! :) ;)

Kedves Vicamarc30! Ahogy én kívülről látom, nálad az egész fejben áll gyenge lábakon. A sóvárgást kell megtanulni kezelni! Nem szabad hagyni, hogy felerősödjön az érzés, mert ahogy telik az idő egyre erősebb és erősebb lesz! Már az elején, azoknál az első apró kis gondolatoknál el kell kapni. Szerintem tudjátok, hogy miről beszélek. Ehhez szerintem mindenkinek ki kell fejleszteni saját technikát. Nekem az vált be a legjobban, hogy elterelem a gondolatokat, lekötöm magam valami olyan dologgal ami sok fejbeli kapacitást követel (nálam ez számítógépes MMORPG, vagy a lányommal a játszóterezés :) ). De lehet ez bármi, a sport is jó, vagy a főzés, mint az Judit1947 írta. Csak találd meg, hogy neked mi az. Az olyan élethelyzeteket kerüld amiben régen bagóztál. Ha pl. szeretsz olvasni, vagy rejtvényt fejteni, de mellette régen olvastál, akkor nem biztos, hogy az a legjobb választás az elején. Kerüld lehetőség kedvéért azokat a helyzeteket ami a bagózást az eszedbe juttatja. PL, ha a férjed tölti a cigit menny ki! Vagy kérd meg, hogy Ő tegye eszt meg! Ha a szobába cigizik, akkor kérd meg, hogy legyen rád tekintettel és mennyen ki. Ha a munkahelyeden bagózhatnak, akkor semmi esetre se menny le a bagósokkal "csak úgy beszélgetni"!!! Az elején ne igyál alkoholt se, mert oldja a gátlásokat és észre sem veszed és már te kéred a cigit... A feszkót oldhatja az is, ha a mozdulatot és az orális részét csinálod. Nekem erre a Kojak nyalóka vált be a legjobban. Gázos helyzetekben sokat segített. Egyenlőre ennyi jut eszembe. Ja, és megvan a 37. nap :) Sok sikert nektek.

ezt a mondatot elírtam: "Ha pl. szeretsz olvasni, vagy rejtvényt fejteni, de mellette régen olvastál, akkor nem biztos, hogy az a legjobb választás az elején" Természetesen így gondoltam: Ha pl. szeretsz olvasni, vagy rejtvényt fejteni, de mellette régen BAGÓZTÁL, akkor nem biztos, hogy az a legjobb választás az elején. Bocs, kár hogy nem lehet utólag szerkeszteni...

Az MMORPG nálam is beválni látszik, furcsa, de tényleg. :D Leköt szépen szerencsére.

Köszönöm Judit1947, Ugrin, Shadon, neti54 mindannyian nagyon kedvesek vagytok. Akkor voltam a legnagyobb barom amikor 1,5 év után szoktam vissza. A kislányommal gyesen voltam és bizony nem tellett rá. A helyzet az, hogy ugyan mind a ketten dolgozunk a férjemmel de már így sem tudom megvenni. Persze a svájci frankos hitel is betett rendesen. Még szerencse, hogy a gyerekeim(a két nagyobb) megértőek a pénz dolgába. Judit1947 ne legyen lelkiismeret furdalásod kell ez nekem és a többieknek is.Te vagy itt akit a legközelebbről érintett ez az egész cigi dolog, a leghitelesebben Te tudsz a negatív dolgokról beszélni.Én azt hiszem tudom a problémám forrását, anyukám évekkel ezelőtt tette le a cigit azóta elég nehéz elviselni és én vele dolgozom nap mint nap. Felmérgesít és megyek rágyújtani. Képtelen vagyok ebből az ördögi körből kilépni. Bár jó ideje érzem, hogy valami bomba fog robbanni, hát nem szeretném ha ez az egészségem lenne. Köszönöm még egyszer a bátorítást mindenkinek és várom továbbra is.

Sziasztok.Én már 18 napja nem gyújtottam rá.Közel 20 évig dohányoztam.Egyszer leraktam a cigit 1.5 évig akkor egy megfázás miatt tettem le.Sajnos Apám hirtelen halálakor újra rágyújtottam,ennek már 6 éve.Napi 1 dobozt szívtam el.Szerencsére eddig semmi elvonási tünet,max egy kis álmosság napközben(pedig jól alszom éjszaka).Gondolkoztam rajta miért is jó az nekem ha dohányzom.és rájöttem hogy nincs rá válasz.Kb 5-6 napja nem cigiztem amikor rátaláltam Alan Carr könyvére.Elolvastam és ez megerősített hogy nincs értelme cigizni.Szerencsére az egészségemmel nincs baj(remélem nem is lesz:))Nektek is kitartást sikerülni fog :)

Gratulálok. Sok sikert kívánok neked és persze a többieknek is továbbra is. :)

sziasztok, jó napot !! Olyan helyzetbe keveredtem, hogy barátom és én is dohányzunk! Viszont ő azt mondta ma hogy többet nem gyújt rá és hogy szeretné hogy én se ! mondom jól van de azt nem ígérem meg hogy egyáltalán nem csak hogy keveset !! Viszont most este összekaptunk hogy 4 szálat szívtam el.. Azt mondta hogy vagy ő vagy a cigi.. Számomra egyértelmű hogy ő!! Azt mondta ha megtudja hogy egyszer is rámerek gyújtani örökre elfelejthetem! Tudom most sokan azt gondolják/gondoljátok, hogy egy 16 éves kis picsa itt sír nektek.. de már lassan 10 hónapja barátommal vagyok és tényleg bármilyen furcsa tiszta szívemből szeretem és igazán szerelmes vagyok és érzem hogy ő is belém!! Viszont nagyon nehéz... Mit ajánlotok a reggeli kávé mellé mit csináljak közbe?? Vagy ebéd utánra megvan szokva hogy mindig rágyújtok kaja után.. SEGÍTSETEK légyszíves! NAGYON NAGYON SZÉPEN KÉREM ADJANAK/ADJATOK TANÁCSOT!!!

Volt egyébként olyan ember aki egyik napról a másikra nem gyújtott rá?? mennyire lehetséges ez???

Szia Zsani97. Én közel 20 év dohányzás után egyik napról a másikra tettem le a cigit.Már 20 napja nem gyújtottam rá.Nehéz de meg lehet csinálni:)

uhh gratulálok!! remélem én is rátudom magam venni !! csak az a baj hogy nagy a kisértés mert anya is cigizik.. és mindig van itthon dohány...

hát igen!! de leakar szokni csak sok problémája van.. és így nagyon nehéz de már egyre többet mondja hogy nem kéne.. remélem ráveszi magát ő is !!

Én is így voltam vele.Mindíg találtam kifogást hogy miért ne tegyem le a cigit.De rájöttem hogy ha dohányzom attól még a problémám megmarad.Úgy gondolom ha fejben eldöntötted hogy nem gyújtasz rá többet akkor nem is fogsz a cigire gondolni.Nekem szerencsére egyáltalán nem hiányzik,elvonási tünetek sincsenek.Nembeszélve arról hogy amióta nem gyújtottam rá anyagilag is megérzem.Amit cigire költenék pénzt az most félrerakom,és ha valami megtetszik abból a pénzből megveszem.Ez is tud motiválni hogy le tedd a cigit.

Halihó! Ideértem. :) Most regeltem, nagyon új vagyok, és még annál is inkább parás, hogy nem fogok tudni leszokni. Van még valaki, aki ilyen "friss hús"? Azt mondják, társakkal könnyebb. Szóval HELP! :)

Hm? Hahó! Ne már... :(

Kedves Mazsola/és persze mindenki! Vannak itt sokan, csak nem mindennap jelentkeznek be. Jómagam 45 évvel ezelőtt kezdtem dohányozni. Napi 1 doboznál nemigen szívtam kevesebbet. Voltak néhány hetes/hónapos szüneteim az elmúlt évben. Vasárnap óta nem szívok, illetve csak "másképp". Tegnap és ma az volt az érzésem minden és mindenki ellenem dolgozik. Délben jutottam el oda, hogy semmi nem változik, ha rágyújtok, így aztán még tartom magam. (Sajnos tapasz nélkül nem mertem belevágni, bár olvastam, hallottam többször, hogy ne pótoljam, amitől meg akarok szabadulni). Előző nekifutásomkor két hétig ragasztottam, most is úgy tervezem. Hajrá, szurkolok Neked! Gyere, tarts velem. Üdv!

Sziasztok! Ma negyedik nap nem gyújtottam rá. (Kéretik nem kinevetni, de előző alkalommal is minden páratlan nap volt a húzósabb, éppen mint műtétek alkalmával.) Másik tapasztalatom az elmúlt évben: amikor töltöttem a cigit, sokkal könnyebb volt az abbahagyás, mint egyébként. A sikereseknek elismerésem, a mostanában kezdőknek meg kívánom, hogy sikerüljön.

Sziasztok. 50 napja nem szívok. Kerek 30 év után tettem le. Első próbálkozás, remélem utolsó. Indokok: a gyerekeim sportolók, s nejemmel együtt nagyon kértek már rá. Éreztem a sok negatívumot: rossz lehelet, büdös ruha, kocsi, köhögés, ziháló légzés este, stb. Meg őszintén elegem lett ebből a Nemzeti Trafikos históriából is. Nem szóltam senkinek a családban a leszokásról, 28 nap vették észre. :) Jobb volt igy az eleje, nem ment az együttérző részvétnyilvánítás. Nem használtam semmit, se tapaszt, se könyvet. Egyenlőre nincs gond, remélem egyre könnyebb. Napi másfél doboz ára marad a zsebbe, azaz havi 30-40 e Ft. Teszem félre a gyereknek egyetemi tandíjra.:)

Kedves Judit és Mindenki! Volt- e valakinek alvászavara, és ha igen, meddig tartott. Sajnos éjfél előtt nem tudok elaludni, és utána is többször felébredek. Nagyon nehéz így egész nap "talpon" lenni. (citromfű teát iszom)

Sziasztok! 15 éve dohányzom, kezdetben egy doboz elment egy nap, de kb. 8 éve napi 10-12 szál. Otthon nem is gyújtok rá, egy hetet voltunk nyaralni és eszembe se jutott a cigi, hétvégén sem dohányzom. Reggel felkelek, és a munkába érve szívom el az első szálat, persze kávé mellé. Aztán napközben, mint valami jutalom, dohányzom. Szeretek egy kicsit egyedül lenni, letisztulnak a gondolatok, kikapcsolódok. Aztán vége a melónak és nem szívom. A barátnőm nem szereti, és őszintén én sem szeretek lenni dohányfüstös lakásban, de nem is kívánom. A baráti társaságban, családban sem dohányoznak, így ott sem gyújtok rá, de nem alkalmazkodásképp, egyszerűen nem érzek rá ingert, késztetést. Többször unszolt a párom, hogy miért nem teszem le, ha csak így melóban dohányzok és napokat kibírok cigi nélkül, de valahogy szükségem van a napi mechanizmusokra. Az ok, amiért le akarom tenni: májusban gyermekem született. Nem akarok rossz példát mutatni, és „látni akarom az unokáimat”. Sportolok cigi mellett, és nem érzek változást, de nem is akarok. Szóval munkaidőre korlátozódik a dohányzásom, de szeretnék ettől is megszabadulni. A munkámat szeretem, kollégákkal jól kijövök, de ülő munka, rajzolás, nem tudom, hogy tudnám a rosszul beidegződött szokásaimat megváltoztatni így. Nem tudok elmenni közben mozogni, vagy csak sétálni. Ha valakinek van bármilyen ötlete, tapasztalata, szívesen fogadom.

Sziasztok! Én új vagyok itt a fórumon és a cigi-leszokók táborában egyaránt. 32 éves vagyok, kb. 13 éve rendszeresen dohányzom. Sohasem próbáltam leszokni, még csak el sem igazán gondolkodtam rajta soha. De jelentem 4 napja nem gyújtottam rá :-) Nagyon nehéz volt meghozni a döntést, hogy belevágok, féltem, hogy nem fogom tudni elkezdeni, mert már a gondolattól is teljesen rosszul voltam :-) Aztán azt mondtam, hogy sose fog kiderülni, hogy megy-e a dolog, ha meg sem próbálom! És hétfőn 23.55-kor elszívtam az utolsó cigit :-) Egyébként napi 15-20 szálat szívtam átlagban, volt, hogy kicsit többet, vagy kicsit kevesebbet. Én nem tettem fel tapaszt, csak szopogató tablettát vettem, a leggyengébbet, de abból se ettem még csak 1-2 tablettát meg. Én kijárok a munkahelyemen "cigizni" a kolléganőmmel, aki szintén leszokóban van (ő már előrébb jár pár héttel), de csak azért megyünk ki, hogy meglegyen a szokásos pár perc szünet munka közben. Ez nem tudom, hogy jó-e vagy inkább ártok vele.... mármint a leszokásnak. A nagy félelmem, hogy nem szeretnék rászokni az evésre vagy bármi más pótcselekvésre. Egyelőre próbálom azt csinálni, hogy ha eszembe jut a cigi és kimegyünk egy kicsit a kolléganőmmel, akkor viszek egy kis innivalót (vizet, teát..stb) és azt fogyasztom el, cigi helyett. Ez hülyeség? Egyébként egészen jól bírom azt hiszem. Legalábbis ahhoz képest, ahogy gondoltam... :-) El sem bírtam képzelni az életem cigi nélkül.... Egy kicsit ingerültebb vagyok, ezt érzem magamon, de próbálom levetkőzni magamról, nehogy a környezetemnek ártsak vele. Illetve nem mondom, hogy alvászavarom van, de eddig én nagyon jó alvó voltam, most viszont többször felébredek éjjel, nincsenek rossz álmaim, csak nem pihenem ki magam rendesen. Ez a leszokás miatt van? Van valamilyen ötletetek erre? Na, szóval itt vagyok, remélem az én 1. próbálkozásom is sikeres lesz és az első próbálkozás átváltozik egyetlenné! Engem nagyon ösztönzött a kolléganőm, barátnőm, hogy 30 év után sitty-sutty letette a cigit! Olyan büszke vagyok arra, akinek sikerül. Most a saját vállamat veregetem esténként... :-) Nagyon szeretném, ha sikerülne.... Kicsit sokat jár a szám :-) tudom, de jólesett kiírni magamból! Kitartás Mindenkinek! Erika

Sziasztok! Rég nem írtam, de ennek csak egy prózai oka volt: elmentünk nyaralni. Az akarat és az elszántság töretlen, és így ma megkezdtem az 50. napot! Szinte már eszembe sem jut a cigi. Bár ebben némileg hátráltatott az a kellemetlen tény, hogy a szobánk ajtaja a kijelölt dohányzóra nyílt! Alig 20m választott el a lelkes pöfékelő, néha kicsit pityókás társaságtól. :) Nagyon örülök, hogy ilyen sok új nevet látok, és a régiek is fel-fel bukkannak és buzdítanak. :) Nekem eleinte nagyon sokat segített a fórum, jó érzés volt, hogy nem vagyok egyedül. Ha van időtök, akkor olvassátok vissza a fórum régebbi részeit, mert sok jó ötletet lehet találni, szinte egyénre lehet szabni a leszokást. Én is és több társam is leírta a maga véleményét, tanácsait, tapasztalatait. Nem vagyunk egyformák, több út is vezet a sikerhez! A kulcs ténylen a szilárd, betonba öntött, megmásíthatatlan AKARAT! Kell egy igaz cél, amiben a nehéz pillanatokban kapaszkodni lehet. Hangsúlyozom: IGAZ CÉL!!! Ami ha kell, mint egy lángoszlop előtted lehet! Lehet ez bármi, a gyermeked, az egészséged, a pénztárcád (talán ez az egyik leggyengébb; saját tapasztalat), stb. Sok kitartást mindenkinek!

Kedves Erika, Zsani, Zsolt, Serinus, üdvözöllek Titeket ezen a fórumon, nagyon jó látni, hogy egyre többen vagyunk! Nekem nagyon sokat jelent mindig feljárni ide és olvasni az írásaitokat. Velem minden okés, nagyon is, túl vagyok az első hónapon és nagyon jól érzem magam. Elkezdtem sportolni, holnap lesz 2 hete, hogy egy jó ismerősöm által ajánlott edzésprogramot csinálok. Minden nap 1.5-2 óra mozgást jelent, minden nap más izomcsoportot mozgat meg, nagyon változatos, még jóga is van benne, az összes közül komolyan mondom az a legnehezebb. :D Most nyáron simán belefér a napirendembe és nagyon élvezem, érzem, hogy fittebb vagyok, hogy jobban megy minden, elképesztő tényleg. :D Kitartást és sikereket kívánok mindannyiunknak! ;)

Mi van veletek sorstársak? Nagyon nagy itt a csend :( Eriak: Megveregethetjük a hátadat virtuálisan? Jó úton vagy továbbra is? Zsolt78: Nálam is nagy motiváló erővel hatott a lányom. Főleg mikor azért nem kaptam puszit, mert "büdös" voltam. Elolvasva amit írsz szerintem neked csak valami "legális" elfoglaltság kell a munkahelyre. Ha van udvar, akkor szerintem ugyanúgy lemehetsz kicsit mászkálni. Ha van internet, akkor ott is szörfözhetsz kicsit. Ötletelnék még, de nem tudom mik a körülmények :)

Sziasztok! Nagyon jó olvasni Titeket és, hogy ennyi sikeres leszokó, leszokni vágyó ember van itt. Én is gratulálok és sok sikert kívánok a leszokóknak. Én úgy érzem, az elhatározás megszületett bennem. Ahogy Ti is írjátok, minden a fejben dől el és igen nagy akarat kell hozzá! Tervezem már, hogyan alakítom át a munkanapjaimat, miket csinálhatnék helyette. Nagyon jó ötlet, hogy a sétálás, szünet megmarad. Nagyon sok jó ötletet olvasok itt. Úgy érzem, hogy a legnehezebb a rossz, beidegződött szokásaimon lesz változtatni. Próbálok más, rövid ideig tartó elfoglaltságokat találni ezekre az időkre. Szóval a felkészülési szakaszban vagyok, remélem néhány hét múlva veregethetem én is a vállam, addig is mindenkiét veregetem, aki már megtette a legnagyobb lépést. Addig is szívesen olvasom mások tapasztalatait, nekem már az is nagy eredmény, hogy naponta olvaslak benneteket, és csak erősödik az elhatározás. Sok sikert mindenkinek!!!!

Mi a helyzet emberkék? :) 4 napja csend honol a fórumon. Beindult a nyár? :D Én jól vagyok nagyon, már az is kezd látszani rajtam, hogy edzek. Ez is csak még több megelégedéssel tölt el. Kitartást nektek továbbra is! ;)

Sziasztok! Mi a helyzet veletek? Tényleg nagy itt a csend :) Örülök Shadon, hogy ilyen jól megy! Remélem mikor kezdődik a suli akkor sem ingasz meg. Tegnap nekem egy nagy mérföldkövem volt! Egy durva legénybúcsúban voltam! Folyt a pia még a csapból is! A többség nagyon elintézte magát (én is :( ). De volt egy ügyes srác aki megállta, hogy még ilyen állapotban sem gyújtott rá!! Bizony! Pedig ez igazi próbatétel volt. Nálam mindig ilyen alkalmakkor bukik el a mutatvány! De most nem! És a legszebb, hogy nem is volt nehéz, mert eszembe sem jutott. Ill csak egyszer, de nem volt igazi sóvárgás, csak kicsit beköszönt a régi emlék, de nem volt igazán durva. Mindenkinek sok kitartást!

Hű, nagy grat nektek. Az ilyen helyzetek a legnehezebbek valóban, ügyesek vagytok. Igen, azon vagyok, hogy mire jön a suli, már tényleg ne is kísértsen meg, szerencsére az ottani barátok nagy hányada nem dohányzik, így azért nem rossz. :)

Sziasztok! Itt aztán nagyon megállt az élet :((. Hol az a sok lelkes kezdő akiről még alig pár napja olvashattunk? Vagy a régiek??? Remélem nem reccsent meg az elszántság... Velem szerencsére minden OK. Megkezdtem a 3. hónapomat. Sajnos még mindig eszembe jut az a szemét bagó, de már egyre könnyebb kezelni. és egyre ritkább a beköszönés. Álmodtam is vele... Komoly lelkiismeret furdalással keltem fel. Tök gáz volt, de reggel mikor rájöttem, hogy mi van, csak mosolyogtam :) Lényegében asszem jó úton vagyok! Mindenkit biztatok, hogy vágjon bele! Le lehet tenni! Ha elsőre nem is megy, akkor is újra kell próbálni. Nem szabad csüggedni. Minden kísérlet egy tapasztalás! Mindegyikből lehet tanulni, hogy mit nem szabad máskor elkövetni. Én már csak tudom, ez az 5. kísérletem! Szerintem most vagyok a legszilárdabb! Sok sikert mindenkinek, és a kezdőknek hitet önmagukban és szilárd akaratot!

Elnézést, hogy bejelentkezésem óta nem írtam. Most tartok a 19. napomnál :-) :-) Számomra ez teljesen hihetetlen! Ahogy én függtem a cigitől....Nem is annyira fizikailag, mint mentálisan. És most meg nem szívom :-) 13 év óta először! Az oka, hogy nem jöttem, hogy a páromat műtötték, sérvvel. Úgyhogy volt idegeskedés ezerrel, de szerencsére nem estem kísértésbe, sőt még meg is állapítottam, hogy mivel nem dohányzok, így nem kellett kiszaladgálnom mellőle cigizni és büdösen visszaülni a kórterembe. Már jobban van. Nem mondom, hogy nincsenek rossz pillanataim, mert vannak, de napról napra kevesebb. Továbbra sem használok semmilyen segédanyagot (tapaszt és egyebeket). Alvászavaraim még nem múltak el teljesen, de az is csökkent. Zsolt78: remélem meghozod Te is a döntést és belevágsz. Egy jó tanács: én évekig hoztam meg ezt a döntést. Ez komoly. Annyira fájt a tudat, hogy le kell szokni... Rosszabb a döntést meghozni, mint leszokni, hidd el! Én tulajdonképp nem is tudtam ezt dohányosként meghozni, mert annyira függtem tőle. Én azt csináltam, hogy kijelöltem egy napot, hogy aznap csinálok egy próbanapot. "Legfeljebb majd rágyújtok, ha nem megy". És azt a napot én tök jól végigcsináltam. És akkor dőlt el, hogy belevágok. Egy napig nem cigiztem és meghoztam azt a bizonyos döntést, amit évek óta halogatok. Azóta pedig minden napot egy sikerként élek meg, hogy ma sem cigiztem. Napról napra egyre kevesebbet gondolok rá, kezd kialakulni a nemdohányzó életem :-) Na, már megint sokat járt a szám :-) Üdv és kitartás Mindenkinek! Erika

Igazán büszke lehetsz magadra! Gratulálok! Mindig örömmel olvasok itt olyanokról akik jó úton haladnak! További sok kitartást!

Rég nem léptem be, de napi szinten olvasom a hozzászólásokat. Nekem nem sikerült letenni még érlelődik bennem az elhatározás.Folyamatosan vizsgálatokra járok különböző panaszokkal. Ami már kiderült, hogy tejcukor érzékeny vagyok.Mellkas CT-re kedden megyek. Judit1947 mi lett a CT eredményed???? Remélem minden rendben van. Szép napot mindenkinek!

Csak benéztem, gondoltam nem lépek úgy ki, hogy ne írjak egy sort. Főleg, hogy ma van 3 hete, hogy nem gyújtottam rá :-) Remélem Mindenki szépen halad! Kitartás! Üdv, Erika

Sziasztok! Ez a fórum aztán jól beállt :((. Sajnálom, mert nekem tényleg nagy segítségemre volt az elején. Még most is szinte naponta fellépek és olvasgatnék, de nincs mit... Na, majd csak lesz valami. Velem egyébiránt minden rendben, továbbra is tartom magam, és nem bagózok. Most már a bulikat is egyre könnyebben bírom. Alig jut eszembe, és akkor is könnyű már kezelni a sóvárgást. Nektek is sok sikert! Ugrin

Ne haragudjatok, hogy ilyen sokáig nem jelentkeztem benyelt a gép 6 vírust és fullra ki kellett ütni az egész gépet. Judit1947, Ugrin és a többiek gratulálok nektek, ügyesek vagytok!!! Bár én is itt tartanék! Egyenlőre nem megy,de gyűjtöm az erőt. Kezdem magam egyre jobban érezni mióta kiderült, hogy tejcukor érzékeny vagyok és attól volt a legtöbb panaszom. A CT negatív lett csak jelentéktelen meszesedést találtak egy helyen az érben, és bemeszesedett hónalji nyirokcsomókat. Még egy immunológiai vizsgálatra megyek mert lilulnak a lábujjaim(szerintem a cigitől)és ha az is negatív elgondolkodhatok, hogy egészséges akarok-e maradni. Még egyszer gratulálok nektek, irigyellek benneteket az elhatározásért és a kitartásért, de az én időm is el fog jönni!!

Eddíg csak olvasgatni jártam ide,illrtve kapaszkodót,sorstársakat kerestem. 47 évas vagyok és 33 évnyi dohányzás után július 11.-e óta NEM DOHÁNYZOM! Sajnos hetek múlva azt mondhatom:fikarcnyit sem könnyebb. Lesz-e valaha? Mikor fogom azt érezni hogy könnyebb? Nagyon nehéz!

Üdv. mindenki! Most vagyok itt először, eddig csak olvasgattam a commenteket. Én nem egész 2 hónapja nem dohányzom. Nem mondom, hogy könnyű, de nem is nehéz. Viszont segítségre lenne szükségem. Nagyon sok honlapon arról lehet olvasni, hogy a fizikai tünetek pár nap/héten belül eltűnnek. Hát én második hónapja teljesen megőrülök. Folyamatosan valami fáj (tompa): mellkas, gyomrom, hányingerem van, ... Már a sürgősségin is voltam, kivizsgáltak (mellkasi fájdalom miatt kerültem be), és minden negatív: mellkas, szív, terhelés, vér, mellkas röntgen (semmi kóros eltérés). Akkor meg nem értem az egészet. Sokszor kibírhatatlan. Először egy mellkasi fájdalommal indul, aztán egy hőhullám követi, nem kapok levegőt, ez kb. fél/egy óra aztán nyugalom. Most is írás közben rettenetesen szúr a fülem. Szerintetek ez normális??? Mindig arra gondolok, hogy daganat! Már nem merek orvoshoz sem menni, mert ... Tudjátok mit írt ki? FRONTIN nevű tablettát, de semmi. Beveszem, de mintha cukorka lenne. Nem segít! Már arra gondoltam, hogy feladom, mert ez szörnyű, és senki nem tudja a választ. Ti???

Szia! Légy erős! Szerintem neked pánikrohamaid vannak! Ne ijedj meg, és főleg ne kezdj el újra dagózni! Nem tudom, hogy mennyire vagy stabil lelkileg, ha segítségre van szükséged akkor az inkább egy pszichológus legyen. Lehet, hogy 1-2 beszélgetés elég. Vagy hívd fel az oldalon található ingyenes telefonszámot. Én még nem próbáltam de lehet, hogy segít. És a lényeg, ettől ne érezd magad golyósnak vagy lököttnek. Ez csak egy tünet! Nem tart őrökké és megvan az oka! Mégpedig, hogy már 2 hónapja nem dohányzol! Ez pedig, hidd el, komoly eredmény! További sok sikert! Ugrin

Tegnapról ugyan elmaradt, de számomra az értékén ez nem változtat! Megkezdtem a 4. füstmentes hónapomat! Számokba: a mai a 94. nap. Kb 80000ft maradt a zsebemben, és több mint 1800 szál cigit nem szívtam el. :))) Tehát mindenképpen elmondhatom, hogy sikeres vagyok! Üdv: Ugrin

Oldalak

Trent lott et theravance embauché achat en ligne de Fincar prix viagra viagra sin receta vente Brahmi generique france ira spector en achat en ligne de Fincar prix numéraire finasteride amazon pour. Décideurs politiques ne à acheter Fincar feminin lévaluation.