leszokás nehézségek

A 06 40 200 493 telefonszámon érkező hívások alapján, a leszokással kapcsolatos kérdések nehézségek fórumtémát megnyitjuk.

Hajrá Neti:))) Nekem már egyszer bevállt a tapasz,de elbíztam magamat,túl korán szabadultam meg tőle és vissza estem.Tanultam a hibából!3 hónapnyi adagot vettem a gyógyszertárba...utána meglátjuk:)))

Hajrá Anna!!!:)))) Én hiszek bennünk:))))

Sziasztok! :) Először is szeretnék gratulálni azoknak, akik már leszoktak, vagy éppen ezen az úton vannak és azoknak is, akik mostanában határozták el, mert már az is hatalmas lépés, sokan képtelenek eddig eljutni sajnos. Az én sztorim 10 éve kezdődött el. 22 éves vagyok, 12 éves korom óta dohányzom, az első 2 évben kb. heti fél dobozzal ha elszívtam, de amikor középiskolába kerültem ott szépen felment napi fél 3/4 dobozra. Most egyetemista vagyok és kb. napi 15 szálat szívok el. Pontosan ma egy éve próbáltam meg életemben először leszokni a cigiről (érdekes, hogy a fórum is akkor nyílt, bár erről még nem tudtam akkoriban), akkor 1 hétig sikerült és már az első hét végére éreztem a jótékony hatásokat, ami számomra szinten hihetetlen volt, ahogy az is, hogy utána vissza is szoktam. Kezdődött a "partydohányos" hozzáállással, de a bulik csak szaporodtak persze :D, végül ismét naponta dohányoztam. Majd egyre halogattam a leszokást, majd tavaszi szünetben, majd nyáron, mert vizsgaidőszak van úgyis, majd őszi szünetben, majd téli szünetben (de vizsgaidőszak van megint) és így tovább. Tényleg igaz a mondás, hogy nincs olyan, hogy kivárod a megfelelő pillanatot, mert az ilyen hozzáállással sosem fog eljönni. Szóval közben nyáron volt a második kísérletem, de az sem tartott tovább pár napnál, utána nem próbálkoztam. Mint már írtam, 22 éves vagyok, ami azt jelenti, hogy erejem teljében kellene élnem, ennek ellenére felszedhetnék pár kilót, mert a cigi miatt nincs étvágyam és keveset eszek, illetve rendszertelenül, a reggelit általában mindig kihagyom a jó olasz reggeliért (kávé+cigi) cserébe, hát nagyon nem éri meg, ennek köszönhetően egész nap levert és fáradt vagyok. Hiába alszok eleget, ha nem érzem, hogy kipihent lennék, a napot nem tudom már, mikor éreztem úgy, hogy ez igen, most tényleg egy energiabomba vagyok. Természetesen nem lehet elmenni amellett, hogy rengeteg pénzembe kerül ez nekem, havonta mintegy 12-13 ezer Ft-ba, ha csak belegondolok mire költhetném ezt az összeget, pláne annak tudatában, hogy imádok utazni, elborzaszt, hogy ennyire idióta vagyok. Fontosnak tartom még megemlíteni, hogy nagyon szokott fájni a fejem, ami köszönhető a kávénak is, a ciginek is, rá lehet fogni a frontra és hasonlókra, de nálam egyértelmű, hogy mik okozzák. Szóval semmire sem jók, csak megnehezítik az életemet, nem adnak semmit, csak elvesznek. Mindezek után elhatároztam, hogy holnaptól ismét belevágok, immáron harmadjára. Nem szeretnék használni semmilyen "segédeszközt" pl. nikotinos szerek, e-cigi, stb. Ma kifejezetten figyeltem magam, amikor cigiztem és meglepetésemre teljesen ugyanazt éreztem, vagy még rosszabbat, mint amikor a leszokás első napjaiban vagyok, ez is csak megerősített az elhatározásomban. Volt nemrég egy nagyon pesszimista, mondhatni depressziós időszakom, amikor még úgy is gondoltam a cigire, hogy az egyetlen támaszom, életem legőrültebb gondolata volt...de szerencsére most már elég erősnek érzem magam ahhoz, hogy megszabaduljak tőle. No nem akartam kisregényt írni, így sikerült. Tanácsok természetesen minden mennyiségben jöhetnek, én pedig igyekszem majd különböző időközönként írni ide, hogy mi is a helyzet velem, mert ez a fórum nagyon jó, bár többen ismernék. Mondjuk az utóbbi napokban/hetekben egész aktív lett, ami reménykeltő. Elég sokat merítettem innen, olvasgatva a bejegyzéseiteket. U.I.: Már az nagyon jó érzéssel tölt el, hogy ide leírtam, hogy mit érzek ezzel kapcsolatban.

Nagyon jó döntést hoztál, igen most tedd le a cigit 22 évesen!!!! Talán könnyebb is lesz mint aki hosszú évtizedek óta cigizik / én majd 30 éve/. Tudod én hányszor próbálkoztam már??de most úgy érzem itt a vége nem sanyargatom magam tovább mert teljesen értelmetlen dolog cigizni. Bár 22 évesen lett volna annyi "eszem", hogy leszokjak, akkor nem volt. Én sem akarok semmiféle segédeszközt "bevetni" , főleg nem nikotin tartalmú szereket. Áttanulmányoztam már az összes leszokással foglalkozó oldalt, írást, fórumot. Mindenhol azt olvasom, hogy a cigi helyett bőven kell inni folyadékot, jót tesz a mozgás, új elfoglaltság stb. Az elhízástól én sem tartok, legfeljebb utána majd fogyózok. Számolj majd be hogyan telnek a napjaid cigi nélkül. Sok sikert!!

Megtudod csinálni!Már csak azért is mert érlelődik a gondolat a fejedben.22 évesen ha most leteszed egy életre megköszöni a szervezeted ,hogy felmented abból a rabságból amibe saját magadat kényszeríted.Mekkora hülyeséget tud az emberr csinálni saját magával mi?Micsoda király érzés mikor szó szerint érzed a levegőt ahogy áramlik a tisztuló tüdődbe?Indultál már már hajnalban iskolába,dolgozni?Milyen volt az első levegő vétel a friss levegőn?Mért vonnnád ezt meg magadtól?Nekem "tetszik"ahogy tomból az agyam,hogy na még egy szálat ...csak még egyet..szó szerint könyörög a szervezetem egy utolsó szálért..,de tudod mit?Sokkal jobban értékelem az elért eredményeket mint a visszaesés esélyét:)

Szia Mindenki! 6 napos vagyok! Haleluja Megvallom hol egész jól bîrom, s van hogy nagyon szenvedek. De az elszántsägom erôs !!! Sok-sok vizet iszok amikor rám tör kín. Erôt s kitartást!!!!!

Nagyon ügyes vagy!!! 1 hét múlva én is elmondhatom magamról ugyanezt.Az elszántságom megvan, kitartás is lesz!!!!!!! Furcsa a korábbi próbálkozásoknál féltem, hogy mi lesz másnap cigi nélkül, de most örülök, hogy így döntöttem és várom a kihívást, egyáltalán nem félek.

Köszönöm szépen, kedves Anna! Sok sikert kívánok az elhatározásodhoz! Legyél erős, s ami a legfontosabb ne csábulj el egy slukkra sem!!! Majd írd meg légyszi hogy haladsz, érdekelne! Üdv. Erika

Légyszi segítsetek! Már 6 hete nem gyújtottam rá. Azt hittem ennyi idő után minden rendben lesz, de sajnos nem így van. Az nem mondanám, hogy kívánom a cigit, viszont belül teljesen megváltoztam. Egyre többször változik a hangulatom egyik pillanatról a másikra, ilyenkor minden idegesít. Röviden ilyenkor depressziósnak érzem magam. Mit csináljak?

Kedves Tn1811! Tudom mit érzel, én is átéltem már ezt a helyzetet. Utáltam már saját magamat is olyan kibírhatatlan és elviselhetetlen voltam. Én már odáig jutottam, hogy sajnáltam a környezetemet magamtól.. ja és hiába tettem fel a kérdést, hogy fogalmazzam meg, hogy most konkrétan mi az igazi ok, nem tudtam magamnak felelni. Magamba kellett szállnom, s fejben rendbe kellett tennem a dolgaimat, mert már odáig jutottam, hogy a páromat sem bírtam elviselni magam mellett, s ez mind a megvonási tünet miatt volt. Azt javaslom, hogy ismerd fel a problémádat és próbáld agyban orvosolni, helyre tenni magadban s ha lehet csak is pozitívan!!! Nem tudom, tudtam-e segíteni... Üdv. Erika

Szia Erika! Köszönöm szépen!

Már 6 hete? Ez nagyon jó:)))Gratula:) Önuralom!!!Keress egy olyan dolgot ami tereli a gondolatot..Pl:sétálás...vagy az olvasás...vagy kezdj bele olyan dolgokba amit eddig nem csináltál. Kitartás!

Szia, én a 7. hetemet taposom már. Nagyjából ugyanígy érzek én is, és ugyanilyen tüneteim vannak. Minden marhaságon brutálisan felhúzom magam, és egy pillanat alatt éktelen dühre tudok gerjedni, de nálam már csillapodik. Cigi csak akkor hiányzik egy kicsit, ha látom, vagy érzem a füst illatát, amúgy eszembe sem jut. Szerintem kitartás, önuralom a kulcs. Tudni, hogy ez átmeneti, és így is bánni vele.

Nikotinos rágóval és e cigivel egy éve bírom cigi nélkül. Most azonban visszarendeltek a tüdőszűrőn. Addig nagyon ideges vagyok. Jó lenne valami tanácsot kapni valami közösségben a XI. ker-ben, ha van ilyen.

Leszokásban segítő tanácsadás működik a tüdőgondozóban: Budapest Kerületi Tüdőgondozó Fehérvári út 12. 06 1 279-2178 tudogondozo@11gyogyir.hu Dr. Major Katalin H., Sz. 13,00- 19,00 K., Cs. 8,00 – 13,00

Sziasztok, üdv Mindenkinek! Ma csatlakoztam a "klubbhoz"... Ma egy doboz cigin megláttam a honlapot, gondoltam baj nem lehet belőle, megnéztem. Elolvastam az útmutatókat. Tetszett. Már vannak a fejemben gondolatok, miértek és okok, hogy miért lenne jobb cigi nélkül. Kitöltöttem a kis táblázatokat, meg el kezdtem vezetni a dohányzási naplót. Terveim alapján minden nap egy cselekvés melletti cigarettát elhagyok. Remélem sikerülni fog, nagyon szeretném. Naponta 12-15 szálat szívok, 10 éve persze nem ilyen intenzitással, régebben kevesebbet szívtam. De most már köhögök is, és egy lépcső megmászása is kész kalandnak számít. Ez nem mehet így tovább 25 évesen. Örülök, hogy van egy hely ahol kibeszélhetem magamból ennek az útnak a viszontagságait, már ha lesznek. Biztos, hogy lesznek.. Már most szorongok, de ez egy kihívás és azokat meg szeretem! Jó éjt! :)

Sziasztok régi leszokó vagyok, a kb 29 év dohányzás közben többször próbáltam. Nem sikerült. A két terhesség sokat segített, az utóbbi években a 48 óra volt a csúcs. Most 43 vagyok, ép családban (van egy mindig-szerető párom). A tapasz mellett is dohányoztam, még bajom se volt tőle. A tesztem fizikai függőség 5, pszichés 10. Látom hónapok óta a honlapcímet a dobozokon, de csak ma néztem meg az oldalt (A-tól Z-ig) Ami itt van, az egy közösség, gratulálok mindenkinek. Azért is, hogy nem került be semmilyen napi politikai undokoskodás, semmiféle rosszindulat, hülye humor, stb. (nagyon remélem, jól láttam) Meghalt mellettem (tényleg szinte mellettem) két ember kissejtes tüdőrákban. Ők a diagnózis után azonnal letették a cigit. De: azt hiszem, hogy addig, amíg rendben vagyok magammal, a világgal is, elfogadom, ahogy van, még ha nem is tetszik,akkor nem lehetek beteg. Ennek ellenére szokjunk le, én is szeretnék, nem a félelem miatt, hanem a függőség miatt. Egész életemben nonkorform voltam, vállaltam a konfliktusokat, de a cigi korlátozza a szabadságomat (vagy annak érzetét) most keresem a függetlenség dátumát. Előtte kiderül, hogy érdemes-e. Mert én szeretek cigizni, csak a függőség-érzetet utálom, meg azt hogy a gyerekem félt. Amennyire tud, küzd is az ellen hogy cigizzek. Ha kiderül, hogy nincs agydaganatom (ez nagyon durván hangzik,de szerepel az opciók között), akkor itt leszek újra és szabad leszek. Ha mégis, nagy gáz van, akkor a rövid, de élvezetes életre rendezkedem be. Moderátor, te ki vagy? Sima leszokó és egyben informatikus. Vagy pszichológus? Remélem, nem cenzúrázod meg a levelemet. Bocs, lehet, hogy most raktam be ide nem illő témát. Amilyen jók vagytok (aszerint amit eddig tudok), szorítsatok nekem, és jövök vissza írni a leszokásról. Mindenkinek gratula, aki megcsinálta (-ja).

A 06 80 44 20 44 ingyenesen hívható leszokásban segítő számon további segítséget lehet kapni képzett szakemberektől. Hivatalosan is megnyitották a dohányzásról való leszokást támogató módszertani központot Budapesten, a XII. kerületi Korányi intézetben. A központ call centerében a nap 24 órájában elérhetők pszichológusok, orvosok és egészségügyi szakdolgozók. Az ingyenesen hívható telefonszám 06 80 442044 az év minden napján üzemel. A központ munkatársai dohányzásleszokást segítő, a lakosság számára ingyenesen hozzáférhető csoportos tanácsadást is végeznek.

nincs

Azt kell mondjam, így 18 naposan, hogy nem a nikotin éhség gyötör, ha nem a kiszámíthatatlan érzelmi kitöréseim. Saját magamon is meglepődök, hogy bizonyos helyzeteket nem úgy reagálok le ahogy szeretném. Érzelmileg gyengébb lettem... 21 évnyi dohányzás után bizonyára mindenféle elvonási tünetekkel kell szembe nézni, s megvallom néha nagyon kemény csata!!! Ti hogyan kezelitek ezen problémátokat, gondolom másoknak is vannak hasonló gondjai mint nekem!!!!

Olyan érzésem van, mintha egyedül lennék ezen a fórumon, sehol senki. Ha valaki mégis rám találna, kérem jelezze, már füstjel is jó lesz...

Füstjelet nem küldünk. Megerősítést inkább. A többiek is néha egyedül vannak. Maradj az úton, szurkolunk!

Szia! No, hogy sikerül tartani magad a füstmentességben? Az első hetek a legrosszabbak, aztán látványosan javul, hidd el!

35 év dohányzás után, egyre többször ugrok neki a leszokásnak. Volt már 2 hét, 5 nap és 3 nap is. :( Most újból szeretnék, talán véglegesen próbálkozni. Iszonyatosan nehéz. Már a negyedik napon vagyok túl, de egyszerűen borzalmas állapotban vagyok, akár pszichésen, akár testileg. Nem merek kilépni a lakás ajtón, mivel az udvaron cigiztem idáig. Ugyanakkor megfigyeltem, hogy nem szakaszos nálam az ingertámadás, hanem szinte folyamatosan bombáz a kísértés. Kár, hogy kevesen vagyunk itt, hogy támogassuk egymást. A családban senki nem dohányzik, tőlük nem igazán tudok ilyen segítséget kérni.

A 06 80 44 20 44 ingyenesen hívható leszokásban segítő számon további segítséget lehet kapni képzett szakemberektől a nap 24 órájában elérhetők pszichológusok, orvosok és egészségügyi szakdolgozók. Az ingyenesen hívható telefonszám 06 80 442044 az év minden napján üzemel.

Sziasztok!azt olvastam az előző oldalakon,hogy a leszokást követő 3,hónapban jönnek a rémálmok.nagyon megijedtem most ettől,én azt gondoltam,hogy addigra már elmúlnak a megvonási tünetek!van erről vkinek tapasztalata?Amúgy én március 7 től nem dohányzok,a cigi még elég sűrűn eszembe van,de ha rá kéne gyújtani nem tenném meg!A sors fintora hogy dohány shopban dolgozok:-) Érdekes hogy különösebben nem érdekel,sőt sajnálom azokat az embereket akik erre költenek!Örülök,hogy már nem tartozom közéjük.fél éve már töltöttem a cigit amikor az egyik dohánytól elkezdtem fulladni,na akkor mondtam azt hogy engem egy cigi nem fog meg fojtani eldöntöttem,ha elfogy a dohányom többet nem veszek,így volt pár napom lelkileg felkészülni,és azóta 35 napja nem dohányzom:-)nekem talán annyival könnyebb,hogy a férjem nem dohányzik.sokszor érzem még hogy de jó lenne egy cigi.-(ja és a legidegesítőbb hogy 5 kg jött rám,most kezdhetek fogyózni is.ti hogy haladtok?

Igen, a harmadik hónap utáni rémálmok hallatán én is meglepődtem, én 2 hét múlva érek a harmadik hónapba, meglátjuk mi lesz. Mostanra már azt mondhatom, hogy a rossz tünetek javán túl vagyok. Az első hónap volt a legrosszabb, az első két hét pedig maga a rémálom. Nem azért, mert remegtem a cigiért, hanem mert szó szerint idegbeteg lettem! Megijesztett, hogy egy jelentéktelen apróság miatt is üvöltöztem bárkivel. Túl vagyok rajta, ahogy bárki más is túl eshet, csak csöppnyi elszántság kell. Szerintem túlélhető a leszokás, csak egy a lényeg: "Egy slukkot se!" Nincs félmegoldás, nincs "csak néha" rágyújtás. Egy cigi, egy slukk is hozza magával a következő iránti vágyat.

Sziasztok!Bocsi az ekezet hianya miatt,remelem olvashato leszek. :-) En 20 evet dohanyoztam,2 honapja "tiszta" vagyok!Nem szeretnek kozhelyeket irni,nagyon nehez idoszakon vagyok tul!Amit eszre vettem magamon,engem igazan az anyagi resze motivalt annak,hogy letettem a cigit.En napi 1 akar 2 doboz cigit is elszivtam.Tulajdonkeppen szerettem dohanyozni,ezert sosem foglalkozztam a gondolattal hogy,leszokjak rola.Regota hobbim a Mountain Bike turazas,es jot egy otlet,szeretnek eljutni a Himalayara es teljesiteni a 12 napos turat.A lenyege az az egesznek hogy ugye ez nagyobb anyagi kiadassal jar.Ekkor eszembe jutott hogy,a tudo kapacitasom lehet nem eleg egy ilyen feladatra.Es innen jott az otlet,"Lerakom a cigit"!Nagy szavak! :-)Es ami ezutan jott egyszeruen sokkolo volt szamomra.Kiszamoltam mennyit koltok egy evben cigarettara.Angliaban elek,ezert itteni penznemben is szeretnem irni az osszeget.Napi 8 fonttal szamolva(2800 Ft),egy ev alatt 2920 fontot azaz 1022000 Ft-ot koltottem erre a szokasomra. :-)Mint ahogy irtam is,szerettem dohanyozni,ezert soha nem foglalkozztam vele mennyit koltok ra,hiszen eletem resze,kell es kesz.Most hogy tudatosult bennem mit is csinalok valojaban,sokkolt a tudat mire koltom a kemenyem megkeresett penzunket.Talan a sors ironiaja,amit egy ev alatt megtakaritok azzal hogy nem dohanyzom,annyiba kerul az ut a Himalayara 12 napra. :-)Es ami meg segithet az osztonzesben,en a napi 8 fontot mindennap felrerakom egy "perselybe",es az a penz nincs,mintha csak cigit vettem volna rajta mindennap.Osszefoglalva,szerintem sokat segithet ha van egy cel kituzve,es azt tartod szem elott.Igy van kezzel foghato eredmenye is annak amit teszel.Ez mellett naprol napra egeszsegesebb leszel! :-)Ja,es nem hasznalok semmifele helyetesito eszkozt,hiszen nem akarok egyik csapdabol a masikba esni.Sok sikert mindenkinek! :-)

Sziasztok, Nekem 2013.04.10-e volt a nagy nap 11:30-kor elszívtam remélem az utolsó szál cigimet! Előtte már kb egy hónapja, mintha tudatosan hergeltem volna magam a dohányzás ellen, így az utolsó doboz cigimet sikerült hat napig szívni, napi 2-3 szálat szívtam, de kb a 3/4-ét csak félig szívtam el, mert szószerint bűntudatom volt tőle. Hétvégén voltam egy közösségben, ahol elég sokan dohányoznak, azt kell, hogy mondjam nem kívántam, sőt kifejezetten zavart a füstölgésük. Durva inkább az, hogy 12 év önmérgezésnek milyen fizikai és lelki tünetei vannak mikor abba hagyjuk, mivel nikotint soha többé nem akarok a szervezetembe juttatni, ezért se tapasz, se rágó, hát nem mondom szenvedek sokszor, mint egy kutya... kaja után fejfájás az szinte állandó, mondjuk ezt egy 10perces relaxációval, meditációval el lehet mulasztani, illetve mennyire alattomos a cigi.. elég keményen indult az évem, és birkózom elég sok dologgal, emiatt kisebb pánikrohamaim voltak, és ez a dög próbál azon keresztül hozzám férkőzni... node :) ha egy kibírtam, ráadásul úgy, hogy füstöltek mellettem nem is egyszer, kibírok egy egész, hosszú és egészséges életet is :) Kívánok mindenkinek füstmentes napokat, és jó olvasni, hogy ennyi erős ember van a világon, akik meg most gyűjtik az erőt azoknak meg szurkolok :) Üdv, Gergő

Sziasztok! Nagyon tetszik a fórum. Már próbáltam mindent tapasz,rágó,e-cigi,biorezonancia,Allen carr mindig megbuktam. Szerintem a lelki támasz hiányzik a legjobban. A férjem is cigizik hallani sem akar a leszokásról.Én viszont elhatároztam sokadszorra,hogy most leteszem végleg.A sok kudarcból tanultam most biztosan sikerül.14 évesen kezdtem kisebb nagyobb megszakításokkal ennek már 33 éve.Már alig kapok levegőt,állandó arcüreg probléma,lilák a lábaim ebből ennyi elég volt.Segítő tanácsokra szükségem lesz.Sok sikert mindenkinek!!!

Így 54 évesen már lehet hogy kár is vele foglalkozni, de azért nem adom fel. 42 éve szinte nonstop szívom. Most kezembe került (letöltöttem) Alen Carr könyvét, miután hetekig a magyarországi önjelölt nagykövete küldözgette érveléseit mailben, miszerint el kell mennem a tanfolyamra, amit kedvezményesen 50e Ft-ért igénybe vehetek tőle. Úgy döntöttem ezt az összeget el tudom hasznosabb dolgokra is költeni, miközben ugyanazt elolvasva valóban - ahogy mondják - fejben el lehet dönteni a lényeget. Egészségi, anyagi, környezetbéli és egyéb ésszerű szempontokkal meggyőztem magam - és ma NEGYEDIK NAPJA nem gyújtottam rá. Ami érdekes az egészben, hogy nem is annyira nehéz ez most, eszembe sem jut hogy elfussak a benzinkútra (ahol hamarosan már úgysem lesz) venni egy újabb dobozzal. Tudod mi az ami legjobban aggaszt ? Mióta nem gyújtok, ÁLMOS VAGYOK folyamatosan! Mindegy mit csinálok, 20 fekvőtámasz, 3 kör futás, leülök és megy le a fejem 2 percen belül. Mindegy hogy 2 vagy 6 kávé, akkor is megy ki a biztosíték, esik lefelé a fejem , alszom el mint állat!!!! Na erre mondjatok valami bíztatót! volt már más is így, elmúlik-e 1-2 hét után, vagy ez már a szétcseszett érrendszerem, átállt hormon és mittomén mi miatt marad így? Ne mondd hogy nem a nikotinhiánytól van! Kb. 2 hete már egyszer neklifutottam, és direkt nem vettem egy 24h-s szolgálatra cigit. Nem bírtam ugyanez miatt, kishíján összeestem az álmosság, (valószínű vérnyomásesés) miatt. Mérgemben elszaladtam a 48. órában és pótoltam a nikotint. Minden helyreállt perceken belül! Most a jelenség ugyanaz, még tűröm, és amíg a volán mellett el nem alszom kitartok. De akkor már lehet késő lesz ? :( Vagy mondja már valaki, hogy túlélt valami hasonlót, és 1-2 hét után elmúlik!

Szia, Először is remélem nem baj, hogy tegezni foglak a válaszban, ha igen akkor elnézést! Igen, az álmosság a nikotin elvonás miatt van, egyrészt szerintem pszhiés oka is van, hiszen te a cigit az éberséghez kötötted, és ez a kis szörny alattomosan megtalálja a gyenge pontjaidat... A másik ok, ami szintén az idővel javul fog, a szervezetted lelassul... visszaesik a vérnyomásod, illetve a pulzusod is... csak a saját példámmal tudok élni, amíg szívtam napközben 80-90 között volt a pulzusom, ha így ültem a gép előtt és figyeltem valamire, jelenleg 60-ra esett vissza a pulzusom... én is sokszor csak kamillázok kifelé a fejemből :) valami laza sportot (persze, ha időd engedi) kezdj el, az elején lehet még fáradtabb leszel, de egy-két hónap után mindent jobban fogsz bírni, egy valamit kivéve az pedig a cigi füst... és vedd figyelembe azt is, hogy nem biztos, hogy csak a nikotin hiány játszik, azért az időjárás is oda teszi magát rendesen... én pl most két napja totál kóma vagyok, de előtte már jó volt... holnap lesz 4 hete, hogy letettem... Kitartást és hidd el, pár hét és jobb lesz!!!

13 év után ismét beleestem a csapdába és azóta nem tudom letenni.Sok esetben tényleg stressz oldó nálam ez mindig igy müködik.

Üdv mindenkinek! Már két hete készültem a mai napra, minden jól ment, vezettem naplót, csökkentettem a napi adagot, testben és lélekben is felkészültem. A legtöbb helyen azt olvasom, illetve ismerősök is azt mondták, hogy a kísértés csak bizonyos időközönként tör rá az emberre, és elmúlik pár perc alatt, tehát leküzdhető. Én ma reggel amint felébredtem, még a szemem se volt nyitva rendesen, de már akartam a cigit. És nem múlt el. 8-kor keltem, azóta folyamatosan kínoz, annyira, hogy már a pánikroham kerülgetett, így 1 órával ezelőtt elszívtam egy cigit. Igen, ez van. Viszont utána meg azért éreztem rosszul magam, fizikailag is. Úgy érzem ezzel még nem vallottam kudarcot, mert most, mintha mi sem történt volna, ugyanúgy azt mondom, hogy letettem a cigit és kész, nem dohányzom. Most is kísért, folyamatosan, de nem akarok még egy pánikrohamot. Akkor inkább szívok egy slukkot az elektromos cigimből. Van valaki, aki ugyanezzel küzd? Mármint az el nem múló kísértés, folyton csak a cigin jár az eszem, és a pánikroham közeli állapot.

Szia Angyal, át tudom érezni, a pánikrohamos dolgot, van egy jó/rossz hírem, a nikotin ott fog támadni, ahol a leggyengébb vagy, ha hajlamos vagy a pánikrohamra, akkor jól eséllyel számolhatsz azzal, hogy 3-4hétig lesznek rohamaid... ez a rossz hír, a jó hír, ha ezeket a pillanatokat, nem a cigivel próbálod kezelni, hanem bármi mással, ami eltereli a figyelmed, nyert ügyed van. Javaslom olvass sokat mit tehetsz ellene, neten sok ingyenes anyagot lehet találni... böngészd a fórumokat, mikor van egy kis szabadidőd, látni fogod mennyire nem vagy egyedül ezzel a harccal!!! Sportolj valamit, ha eddig nem tetted, ha pedig sportolsz akkor figyeld meg a tested mennyi energiát zárt el a cigi.. Nem lesz egyszerű a cigimenetes élet eleje, de inkább szenvedj 2-3hetet, mint egy egész életet! Kitartást !

Sziasztok! 5 napot sikerült cigimentesen töltenem, 25 év dohányzás után. Én nem mertem rásegítés nélkül belevágni, nikotinos rágót használok, pár szem elég egy napra. Nem tudom, hogy ez hosszú távon jobb, vagy rosszabb, mindenesetre én nem engedhetek meg magamnak sem valódi ingerültséget, sem pánikot stb, az önfegyelmem amúgy is nagy, mert folyamatosan problémás gyerek mellett vagyok. Így a rágóval nem terhelnek annyira a leszokás tünetei, viszont minden nap rám tör jó párszor sírásroham, amit bármi kivált, sajnálom magam egy sort, de teljesen mindegy, hogy éppen azt látom, hogy esik az eső, vagy hogy elfogyott a finom teám, azonnal bőgök!!! Hát elég hülyén nézek ki, közel 40 éves felnőtt nőként, amikor potyognak a könnyeim az üres teásbögrébe, pedig semeddig sem tartana új adagot készíteni. Más is tapasztalt már ilyet? Mit tudok tenni ez ellen? Még sminkkel sem tudom elleplezni a kibőgött szemeimet! :-)

Sziasztok! Gratulálok mindenkinek aki már belevágott a leszokásba! Végre nálam is eljött a nagy döntés. Közel 30 év dohányzás után döntöttem leteszem a cigit! végleg! Voltak már próbálkozásaim de sosem álltam jól hozzá most meggondoltan, komolyan gondolom. Függetlenségem napja 06.01.

Várom a jó ötleteket a kezdeti nehézségek átvészeléséhez.

Szurkolunk, a sikeres leszokási folyamat elősegítése céljából javaslom "A függetlenség napja utáni tartós leszokás" részét a honlapunknak itt sok hasznos tanácsot kap a figyelmes olvasó.

Köszönöm! már átolvastam mindent amit az oldalon találtam. Fog ez menni!!

Üdvözlök mindenkit! 32 éves férfi vagyok és 20 éves korom óta dohányzok. Ez már a 5. kísérletem, hogy elhagyjam az életemből ezt a pénznyelő átkot. Volt, hogy 1 évig nem szívtam, volt hogy 3 hónapig. Mondhatni rutinos vagyok a leszokást tekintve, egyre simábban szaladnak ez azok a gázos hetek. De a baj nekem mindig 3-4-5 hónaposan kezdődik. Akkorra erősnek és magabiztosnak érzem magam, simán be tudok ülni már a barátaimmal egy kocsmába (mondjuk most már ott is könnyebb a helyzet), reggeli kávé közben is csak néha jut eszembe a cigi. Aztán egyszer csak elindul a hangya... egy szál nem a világ vége... Csak most ezen a bulin... Majd szépen lassan azon veszem észre magam, hogy alig várom hogy megkínáljon valaki, vagy egyenesen letarhálom a kollégáimat. És hipp-hopp 1-2 hónap alatt ismét az oly népes közösségünk tagja vagyok. Szívom 2-3 hónapig, és kezdem előröl. Azért vannak eredmények is. Anno 4 éve az első kísérlet előtt még 1,5-2 dobi "pirosat" szívtam. Az az évek alatt lement 1 doboz extrára. Igaz hogy akkor még 500-600 körül vettem, most már 810FT. Kirángattam magam a tunyaságból, és most már kerékpárral megyek melózni, van hogy néha futok is. Fogytam vagy 15KG-t. Ennyi visszaszokás után higgyétek el sokszor elgondolkodtam a mikénteken. És már tudom, hogy az egészet a rászokásomnál kell kezdeni. Mikor valaki elkezdi próbálgatni a cigit általában rosszul lesz. Köhög, szédül, esetleg hányingere lesz. Nekem ebből csak a szédülés jött, de azt baromira élveztem!!! És itt van a kutya elásva! Ezt az érzést egy pár nap után (néha elég pár óra) megkapom! Mindig! Üzembiztosan! És ez az én számomra olyan mint valami ajándék. És itt a baj, rájöttem, hogy én önjutalmazok a cigivel. Alkalom pedig mindig akad. Sok régóta dohányzó társam azt gondolja, azzal hogy én csak 10-12éve előnyön van, könnyebben tudom letenni. Ez nincs így szerintem, hiszen nekem a motivációs készletemből így hiányzik egy nagyon fontos fegyver: az egészségemért való aggódás. Én ezt még nem érzem. Az én motivációm csak két lábon áll: a pénz és a lányom, akit cigifüstnek ugyan nem teszem ki, de rossz példát az erkélyen is látja. így elsőre ennyit! Most kezdem a 3. napom. Eddig minden sima! UI: Nekem nagy segítséget nyújt a nyalóka (a kerek fejű Kojak nyaló :) ) Az a tuti. Próbáljátok ki!

Sziasztok! Én személy szerint nagyon szorítok mindenkinek, és egyben gratulálok is, nem semmi dologgal küzdünk!! Ez a 13. tiszta napom, némi depresszióval, és még mindig sírással fűszerezve, de ettől eltekintve fog ez menni! A pénz mindenkinek nagyon jó motiváció lehet, még nem is tudjuk, hogy júliustól milyen árak lesznek, de nagyon örülhetünk majd, hogy azt már nem kell megfizetni. :-)

Szia! 13 nap már szép! Nálam úgy két hét körül kezd minden egyre könnyebbé válni. Kitartás, a sírós időszak egyik napról a másikra majd abbamarad.

Igen, vicces, hogy egy hét alatt több tíz vagy százezer dobi cigit adnak el magyarországon és ezek nagy százalékán fel is van tüntetve ennek a weboldalnak a címe, és mégsincs itt egy marék ember sem aki fórumozna. Ez két dolgot jelentet (szerintem): 1, Nem igazán sikerül a leszokás itt senkinek, és nem jön vissza a kudarcait beválalni és új lendületet gyüjteni. 2, Sikerrel jár és nagyívben lesajnálja az egyhelyben toporgó társait és nem nyújt nekik segítséget, nem ad bíztatást, hogy: "nézzétek, kemény volt, de nekem sikerült!" Egyik sem túl szép. :( pedig szerintem jó lenne itt olvasni mindkettőről. Ma kezdem a 6. tiszta napom! Volt idegesítő szitu az elmult napokban (nem is egy) de szépen átbeszéltük a párommal, így tutin oldódott a helyzet. Egyszerre keztük a projectet úgyhogy képzelhetitek... De Ő is nagyon ügyesen kitart! A legnegatívabb az egészben, hogy zabálok mint egy disznó. Ezzel sürgősen kell tennem valamit, mert hipp-hopp átlépem az álomhatárt szaloncukor és férfi közt :) Tervezem, hogy holnap bevásárolok almát és répát. Azokat gond nélkül rághatám... Sok sikert és kitartást mindenkinek!

Szia! Én is ugyanezen háborogtam egy kicsit magamban, szívesen olvasnék azokról, akik egy-két hónappal ezelőtt nagy lendülettel leírták, hogy leszoknak, de azóta nem jelentkeztek itt. Hátha most kedvet kapnak. A 6. tiszta nap már nagyon jó, így hogy ketten együtt kínlódtok, még jobb. :-) Nekem ez a 16. napom, és tegnap már nem sírtam! Csak egyszer, egy picit jött rám, de egy perc alatt elmúlt. A tv híradóban néztem az áradást, és a homokzsákok láttán majdnem elpityeredtem, de ez már legalább nem olyan idióta indok, mint amikben a múlt héten volt részem, amikor naponta többször sírógörcseim voltak. A zabálás nekem szerencsére nem szempont, betegesen sovány vagyok évek óta, simán rám jöhet 10 kiló, úgyhogy ebben nem tudok jó tanácsot adni:-) Mindenkinek minden jót kívánok!

Szia Sorstársnő! Végre valaki! Köszönöm! Látod, csak meglett az első sírás nélküli nap! Gratulálok! A nikotinos rágót használod még? Nekem nem ment, mert mindíg olyan érzésem volt, hogy egy kemény gombóc van a torkomba. Igy most minden segédeszköz nélkül próbálom! Vicces, hogy én nagyon földhözragadt ember vagyok, és épp ezért nem nagyon jönnek be az alternatív dolgok, de egyszer (talán 2 éve) kipróbáltam a biorezonanciát. Nem hittem benne, de az egyik barátom állította, hogy jó (ő már ezzel többször leszokott! :) tudom kicsit paradox). Lényeg, hogy hagytam magam rábeszélni és beültem. Vittem a fél szál cigim amit egy üvegkütyübe raktak... gondolom tudod, tudjátok. Fémes íz a számba, beszélgetés, jó tanácsok, hogy igyak sok vizet, fizetés, séta el. A ház elött már kezdtem vakarózni, hogy ez bizony nem jött be, de ha már kiiadtam érte ennyit (kb egy heti cigipénz), akkor bizony most egy hétig legalább megállom, hogy ne legyen deficit :). Vettem egy nyalókát (nekem ez mindig bejön), és mentem dolgomra. És csodák-csodája, az első hét pikk-pakk elment, majd még vagy fél év. Így utólag azt mondom, hogy mégis csak ért valamit. A párom szerint nyugodtabb voltam, talán szerintem is. Az első héten segített a piszkos anyagi felfogásom is. De egy a lényeg, hogy aki szánna rá és ráadásúl hisz is az ilyen alter megoldásokban, annak egy próbát megér! UI: nagyon bosszant, hogy nem lehet a szöveget rendesen megformázni!!! Összefolyok minden. További erőt és erős akaratot!

Szia! Korán örültem a sírásmentes napnak, ma igencsak megviseltem a környezetemet, leginkább a férjemet. Momentán még hősiesen tűri, hogy a vállán sírdogálok, és/vagy zokogok, de nem tudom, meddig tart a türelme. Ma nagyon erős rettegés tört rám, vagy lehet pánikrohamnak is nevezni, rendesen halálfélelmem volt, hogy biztosan rákos vagyok. Micsoda hülyeség, eddig ez érdekelt a legkevésbé. Mindig is úgy gondoltam, hogy vasból vagyok, csak most fáj a torkom, és mivel amúgy is mindenen sírni kell, hát rögvest diagnosztizáltam magamon egy kis rákot. Nem is értem magam, tegnap voltam orvosnál, annyit mondott, hogy járvány van, piros a torkom. De mostanság nem tudok normális lenni. Nehéz ez nagyon, de azért sem gyújtok rá. Rágom a nikotinos rágót, de annyira rossz az íze, hogy két szem elég egy napra. Mindig egy felet rágok el egyszerre. Úgy tudom, hogy emellett is tud ürülni a szervezetből a nikotin, merthogy ez egy kicsit más hatóanyagot tartalmaz, nikotin rezinátot. De lehet, hogy ezt rosszul tudom, mindenesetre jó hogy van ilyen mankó is. A biorezonanciát még nem próbáltam, de már nagyon gondolkozom azon, hogy ha ilyen meghülyült maradok még egy-két hétig, akkor valami egyéb segítséget is be kell vonni. Vagy azt, vagy akupunktúrát, vagy nem is tudom mit, mert nem hiszek igazán ezekben. Ez még a jövő zenéje, addig is örülök neki, hogy ennyit is kibírtam, és már nem is akarok rágyújtani. Minden jót mára is!

Tisztelt Ugrin, Krisztamara és a többiek! "szívesen olvasnék azokról, akik egy-két hónappal ezelőtt nagy lendülettel leírták" Valóban így van. Nem tudom miért nem jelentkeznek. Jómagam azért nem, mert olyan helyzetbe kerültem, hogy nem sikerült tartani magam. Úgy éreztem, a sikertelenségemmel nem segítettem volna a fórumtársakat. Tudom, hogy a megfelelő időpont a "most", és azt is, hogy nem oldja meg a gondomat. Olvasom a fórumot, (több másikkal együtt). A leghosszabb idő 3 hónap volt, amíg nem szívtam. Most ott tartok, hogy nem tudom, mi az ami segítene egy 44 éve tartó erős szenvedély elhagyásában.

Szia! Köszönöm, hogy írtál, szerintem már ez is nagy lépés. Majd legközelebb sikerül. :-) Megkérdezhetem, hogy mikor és mi volt az, ami miatt megint rágyújtottál? Én nagyon szörnyen érzem magam napok óta, de nem bírok cigizni sem!!! Igen érdekes ellentmondás, csak éppen megőrülök tőle. Annyira utálom a cigit, és annyira az agyamban van a tiltás, hogy nem kell, hogy nem is bírok rágyújtani. De közben annyira utálom a nikotinhiányos állapotot is, és az is benne van az agyamban, hogy ez sem kell, hogy állandóan idegbajos vagyok.

Köszönöm az érdeklődésedet. A kiszolgáltatottság, tehetetlenség érzése, ami miatt elkezdtem megint "szívni". Nagyon hosszú, régóta fennálló, egyre súlyosbodó helyzet a lakóközösségben, ahol élek. Erőből, mindent és mindenkit félresöpörve kényszerítenek minket nem kevés pénz kifizetésére. Sokak előtt nem ismeretlen az "panelprogram" miatti kedvezőtlen anyagi helyzetbe kerülés.

Oldalak

Trent lott et theravance embauché achat en ligne de Fincar prix viagra viagra sin receta vente Brahmi generique france ira spector en achat en ligne de Fincar prix numéraire finasteride amazon pour. Décideurs politiques ne à acheter Fincar feminin lévaluation.